Η διατροφή που σώζει ζωές
Για καλή υγεία και γερή καρδιά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Για να θωρακίσετε την καρδιά σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, έτσι ώστε να αποκτήσετε εκτός από καλλίγραμμο σώμα, και υγιές.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Τι να καταναλώνετε
- Φάτε περισσότερα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμό, σκουμπρί, ρέγγες, σαρδέλες και πέστροφα, που έχουν ωμέγα-3 λιπαρά. Προσπαθήστε να τρώτε ένα τέτοιο γεύμα δυο φορές την εβδομάδα.
- Ξηροί καρποί: Κάνουν πολύ καλό στο σώμα. Φάτε κάθε μέρα από μία χούφτα αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια ή φιστίκια Αιγίνης.
- Όσπρια: Φάτε όσο πιο συχνά μπορείτε φασόλια, ρεβύθια, αρακά, φακές.
- Ντομάτες: Έχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, που κάνει πολύ καλό στον οργανισμό: προλαμβάνει το εγκεφαλικό επεισόδιο και τον καρκίνο του προστάτη.
- Βρώμη: Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αποφύγετε
- Επεξεργασμένο φαγητό: Προτιμήστε το μαύρο από το λευκό ψωμί και γενικώς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
- Κόκκινο κρέας: Οι άνθρωποι που τρώνε κιμά, χοιρινό, αρνί κλπ συχνά μέσα στην εβδομάδα έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα για καρδιακό επεισόδιο.
- Κρόκοι αυγών: Μην καταναλώνετε πάνω από 200ml τη μέρα.
- Αλάτι: Κόψτε όσο μπορείτε περισσότερο το αλάτι και σιγά σιγά θα δείτε πως θα το συνηθίσετε.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα.
Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε
Σήμερα
Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική
Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο
Σήμερα
Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου
Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια
Χτες
Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση
4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ
Χτες
Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα
Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές
Προχτές
Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!
Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ
Πριν 3 μέρες