The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Μυστικά για να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας

Μυστικά για να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας

Μη παλεύεις με το μαξιλάρι και τα σκεπάσματα

Δημοσίευση 15/3/2018 | 14:37

Αν σου έχει τύχει να ξυπνήσεις μέσα ση νύχτα και μετά να μην μπορείς να ξανακοιμηθείς, ξέρεις πόσο βασανιστικό και επίπονο είναι. Ο χρόνος περνάει, εσύ αγχώνεσαι ακόμα πιο πολύ και κάπως έτσι το ξυπνητήρι χτυπάει και εσύ σέρνεσαι από τη κούραση.

Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που αξίζει να δοκιμάσεις την επόμενη φορά που θα σηκωθείς από το βαθύ σου ύπνο:

  • Bύθισε το πρόσωπό σου σε κρύο νερό, φροντίζοντας να βρέχεται η περιοχή κάτω από τα μάτια σου και πάνω από τα ζυγωματικά σου. Κράτα την αναπνοή σου για τριάντα δευτερόλεπτα πριν σηκωθείς. Αυτό το κόλπο ενεργοποιεί μια ακούσια απόκριση που ονομάζεται το αντανακλαστικό της αναρρόφησης των θηλαστικών, το οποίο επιβραδύνει την καρδιά σου και αναγκάζει τον οργανισμό σου να ηρεμήσει.
  • Κάνε την άσκηση 4-7-8. Βάλε την άκρη της γλώσσας σου στα πάνω, μπροστινά σου δόντια και κράτα την εκεί μέχρι να ολοκληρωθεί η άσκηση. Στη συνέχεια κάνε εκπνοή από το στόμα. Κλείσε μετά το στόμα σου και ανάπνευσε αργά από τη μύτη, μετρώντας ως το 4. Έπειτα, κράτα την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7. Εκπνοή μετρώντας ως το 8 και κάνοντας τον ίδιο ήχο όπως στην αρχή. Επανάλαβε όλη την άσκηση τρεις ακόμα φορές. Έτσι θα κυκλοφορήσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σου.
  • Κάνε σeξ. Εκτός από την ευχαρίστηση που θα εισπράξεις, απελευθερώνεται η ορμόνη της αγάπης, η οξυτοκίνη, η οποία λειτουργεί ενάντια στις ορμόνες του στρες που σε κρατούν ξύπνιο. Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας και λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό.
  • Περπάτα μέσα στο σπίτι. Ή κάνε κάτι βαρετό. Ο οργανισμός σου ασυναίσθητα, θα αποκοιμηθεί.

Εσύ μπήκες στο E-Daily.gr; Τα νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Oι κολεξιόν του Μιλάνου που λατρέψαμε
Πριν 4 ώρες
Ετοιμαστείτε για τις πασαρέλες του Παρισιού
Τα ζώδια σήμερα: 26 Σεπτεμβρίου
Πριν 4 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Η Serena Williams τραγουδά γuμνή το «I Touch Myself»
Πριν 4 ώρες
Για καλό σκοπό
Gigi Hadid: Το εύκολο πρόγραμμα άσκησης που ακολουθεί στα ταξίδια της
Πριν 4 ώρες
Τώρα μπορείς να το δοκιμάσεις και εσύ και να γυμναστείς σαν μια star!
Σαν από παραμύθι το show του Dior που άνοιξε τη γαλλική εβδομάδα μόδας
Πριν 4 ώρες
Xορευτές και αιθέριες υπάρξεις σε μια πασαρέλα που θύμιζε σκηνή!
Τι θα συμβεί στο δέρμα σου αν δεν ξεβάφεσαι τα βράδια;
Χτες
Βοήθησε την επιδερμίδα σου να αναπνεύσει!
Τα ζώδια σήμερα: 25 Σεπτεμβρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Το χτένισμα που ξεχώρισε στην Εβδομάδα Μόδας του Μιλάνου
Χτες
Θα γίνει το απόλυτο hair trend της σεζόν
5 λόγοι που πρέπει να τρώμε γιαούρτι
Προχτές
Τα οφέλη είναι πολλά
Τι περιέχει το τσιγάρο εκτός από νικοτίνη;
Προχτές
Μας είπαν ότι κάνει κακό, αλλά τι έχει μέσα;
Τα ζώδια σήμερα: 24 Σεπτεμβρίου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!