E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

Θέλει μέθοδο!

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν αισθάνεστε πως, τελειώνοντας τη δουλειά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την καθημερινότητά σας και την προσωπική σας ζωή τι θα λέγατε να βάλουμε ένα χεράκι για να αντιμετωπίσετε την υπερένταση και να την αποβάλλετε;

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αγκαλιάστε κάποιον

Τα περισσότερα άτομα τείνουν να υποτιμούν τη δύναμη των αγκαλιών. Η αγκαλιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι ειδικοί έχουν χρησιμοποιήσει τις αγκαλιές ακόμη και στις θεραπείες τους και φυσικά, υπάρχει και η "παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς" στις 21 Ιανουαρίου. Οι γιατροί λένε πως οι αγκαλιές τονώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί στην χαλάρωση κάποιου ατόμου και την ανακούφιση από άγχος και κακές σκέψεις. Βάλτε τις αγκαλιές στη ζωή σας κάθε ημέρα και θα δείτε πως θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. 

4-7-8 Αναπνοή
Ο διαλογισμός θεωρείται ένας από τους πιο ιδανικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, οι ψυχίατροι συστήνουν τρεις έως τέσσερις ώρες διαλογισμού, κάτι που, είναι μη ρεαλιστικό. Ο διαλογισμός 4-7-8 είναι η πλησιέστερη και πιο φυσική μορφή διαλογισμού που μπορεί να γίνει χωρίς να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Απλά πρέπει να καθίσετε στην καρέκλα σας ευθεία και να ισιώσετε την πλάτη. Κρατήστε την αναπνοή μετρώντας ως το 4, αφήστε την και κρατήστε την μέχρι το 7. Στην όγδοη μέτρηση απελευθερώστε την τελική αναπνοή. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προοδευτική Χαλάρωση Μυών (PMR)
Αυτή είναι μια τεχνική πέντε λεπτών που σας βοηθά να χαλαρώσετε γρήγορα τους μυες σας, πράγμα που θα έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από το στρες.  

Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές για 10 δευτερόλεπτα, και έπειτα χαλαρώστε εκπνέοντας.  Δώστε στον εαυτό σας 10 έως 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα μυών (για παράδειγμα στους γλουτούς σας). Ενώ απελευθερώνετε την ένταση, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αλλαγές που αισθάνεστε όταν η μυϊκή ομάδα είναι χαλαρή. 

Γυμναστική

Κινηθείτε, γυμναστείτε έστω για 5 λεπτά έντονα και σιγά σιγά μειώστε την ένταση. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Σήμερα

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Trends στο χρώμα των μαλλιών για την άνοιξη που πρέπει να τσεκάρεις

Σήμερα

Oι φετινές τάσεις στο χρώμα των μαλλιών προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Σήμερα

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Έχεις αλλεργία; Μπορεί να φταίνε τα καλλυντικά σου

Χτες

Οι αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα έχουν γίνει κάτι σύνηθες

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Χτες

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Προχτές

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

Τροφές που καταστρέφουν το έντερο και που οι διαιτολόγοι συνιστούν να κόψετε αμέσως

Προχτές

Eάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά έως το καλοκαίρι

Αυτό το τραγούδι αντιπροσωπεύει το κάθε ζώδιο

Προχτές

Ποιο είναι το δικό σου;

Νηστίσιμοι ρεβυθοκεφτέδες καλύτεροι από τηγανητοί

Πριν 3 μέρες

Οι πιο εύκολοι και νόστιμοι ρεβυθοκεφτέδες χωρίς να πάρετε εξτρα θερμίδες

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.