E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

Θέλει μέθοδο!

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν αισθάνεστε πως, τελειώνοντας τη δουλειά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την καθημερινότητά σας και την προσωπική σας ζωή τι θα λέγατε να βάλουμε ένα χεράκι για να αντιμετωπίσετε την υπερένταση και να την αποβάλλετε;

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αγκαλιάστε κάποιον

Τα περισσότερα άτομα τείνουν να υποτιμούν τη δύναμη των αγκαλιών. Η αγκαλιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι ειδικοί έχουν χρησιμοποιήσει τις αγκαλιές ακόμη και στις θεραπείες τους και φυσικά, υπάρχει και η "παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς" στις 21 Ιανουαρίου. Οι γιατροί λένε πως οι αγκαλιές τονώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί στην χαλάρωση κάποιου ατόμου και την ανακούφιση από άγχος και κακές σκέψεις. Βάλτε τις αγκαλιές στη ζωή σας κάθε ημέρα και θα δείτε πως θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. 

4-7-8 Αναπνοή
Ο διαλογισμός θεωρείται ένας από τους πιο ιδανικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, οι ψυχίατροι συστήνουν τρεις έως τέσσερις ώρες διαλογισμού, κάτι που, είναι μη ρεαλιστικό. Ο διαλογισμός 4-7-8 είναι η πλησιέστερη και πιο φυσική μορφή διαλογισμού που μπορεί να γίνει χωρίς να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Απλά πρέπει να καθίσετε στην καρέκλα σας ευθεία και να ισιώσετε την πλάτη. Κρατήστε την αναπνοή μετρώντας ως το 4, αφήστε την και κρατήστε την μέχρι το 7. Στην όγδοη μέτρηση απελευθερώστε την τελική αναπνοή. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προοδευτική Χαλάρωση Μυών (PMR)
Αυτή είναι μια τεχνική πέντε λεπτών που σας βοηθά να χαλαρώσετε γρήγορα τους μυες σας, πράγμα που θα έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από το στρες.  

Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές για 10 δευτερόλεπτα, και έπειτα χαλαρώστε εκπνέοντας.  Δώστε στον εαυτό σας 10 έως 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα μυών (για παράδειγμα στους γλουτούς σας). Ενώ απελευθερώνετε την ένταση, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αλλαγές που αισθάνεστε όταν η μυϊκή ομάδα είναι χαλαρή. 

Γυμναστική

Κινηθείτε, γυμναστείτε έστω για 5 λεπτά έντονα και σιγά σιγά μειώστε την ένταση. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Σήμερα

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Σήμερα

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Σήμερα

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.