The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

Θέλει μέθοδο!

Δημοσίευση 22/5/2018 | 11:12

Αν αισθάνεστε πως, τελειώνοντας τη δουλειά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την καθημερινότητά σας και την προσωπική σας ζωή τι θα λέγατε να βάλουμε ένα χεράκι για να αντιμετωπίσετε την υπερένταση και να την αποβάλλετε;

Αγκαλιάστε κάποιον

Τα περισσότερα άτομα τείνουν να υποτιμούν τη δύναμη των αγκαλιών. Η αγκαλιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι ειδικοί έχουν χρησιμοποιήσει τις αγκαλιές ακόμη και στις θεραπείες τους και φυσικά, υπάρχει και η "παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς" στις 21 Ιανουαρίου. Οι γιατροί λένε πως οι αγκαλιές τονώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί στην χαλάρωση κάποιου ατόμου και την ανακούφιση από άγχος και κακές σκέψεις. Βάλτε τις αγκαλιές στη ζωή σας κάθε ημέρα και θα δείτε πως θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. 

4-7-8 Αναπνοή
Ο διαλογισμός θεωρείται ένας από τους πιο ιδανικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, οι ψυχίατροι συστήνουν τρεις έως τέσσερις ώρες διαλογισμού, κάτι που, είναι μη ρεαλιστικό. Ο διαλογισμός 4-7-8 είναι η πλησιέστερη και πιο φυσική μορφή διαλογισμού που μπορεί να γίνει χωρίς να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Απλά πρέπει να καθίσετε στην καρέκλα σας ευθεία και να ισιώσετε την πλάτη. Κρατήστε την αναπνοή μετρώντας ως το 4, αφήστε την και κρατήστε την μέχρι το 7. Στην όγδοη μέτρηση απελευθερώστε την τελική αναπνοή

Προοδευτική Χαλάρωση Μυών (PMR)
Αυτή είναι μια τεχνική πέντε λεπτών που σας βοηθά να χαλαρώσετε γρήγορα τους μυες σας, πράγμα που θα έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από το στρες.  

Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές για 10 δευτερόλεπτα, και έπειτα χαλαρώστε εκπνέοντας.  Δώστε στον εαυτό σας 10 έως 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα μυών (για παράδειγμα στους γλουτούς σας). Ενώ απελευθερώνετε την ένταση, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αλλαγές που αισθάνεστε όταν η μυϊκή ομάδα είναι χαλαρή. 

Γυμναστική

Κινηθείτε, γυμναστείτε έστω για 5 λεπτά έντονα και σιγά σιγά μειώστε την ένταση. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες.

Διαβάστε περισσότερα θέματα για Μόδα, Ομορφιά, Σχέσεις και φυσικά Celebrities στο νέο Pink.gr!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα ζώδια σήμερα: 19 Οκτωβρίου
Πριν 3 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Χτενίσματα για σγουρά μαλλιά που θα σε κάνουν να κόψεις το ίσιωμα!
Πριν 3 ώρες
Δεν χρειάζεται να τα ταλαιπωρείς και να τα καις για να δείχνουν ωραία
Αυτά τα ζώδια κάνουν το... χειρότερο σeξ!
Πριν 3 ώρες
Έτσι υποστηρίζουν οι ειδικοί τουλάχιστον...
Τα ζώδια σήμερα: 18 Οκτωβρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Αγορίστικα κουρέματα που είναι πολύ θηλυκά!
Χτες
Τόλμησε την αλλαγή που πάντα ήθελες
Aυτά είναι τα μονόπετρα για τα οποία όλες συζητούν τώρα
Χτες
Το μαύρο χρώμα που εντυπωσιάζει
Τα γκουρμέ burgers που φτιάχνονται από ρομπότ
Χτες
Μαγειρεμένα χωρίς καμιά ανθρώπινη παρέμβαση
Κι όμως μπορείς να φτιάξεις ομελέτα χωρίς αυγά
Χτες
Vegan ομελέτα και για όσους δεν είναι vegan
Η διατροφή χωρίς γλουτένη αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη
Προχτές
Η έρευνα που φέρνει νέα δεδομένα
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!