The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

3+1 τρόποι για να σταματήσεις άμεσα την υπερένταση

Θέλει μέθοδο!

Δημοσίευση 22/5/2018 | 11:12

Αν αισθάνεστε πως, τελειώνοντας τη δουλειά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την καθημερινότητά σας και την προσωπική σας ζωή τι θα λέγατε να βάλουμε ένα χεράκι για να αντιμετωπίσετε την υπερένταση και να την αποβάλλετε;

Αγκαλιάστε κάποιον

Τα περισσότερα άτομα τείνουν να υποτιμούν τη δύναμη των αγκαλιών. Η αγκαλιά είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι ειδικοί έχουν χρησιμοποιήσει τις αγκαλιές ακόμη και στις θεραπείες τους και φυσικά, υπάρχει και η "παγκόσμια ημέρα αγκαλιάς" στις 21 Ιανουαρίου. Οι γιατροί λένε πως οι αγκαλιές τονώνουν μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη, η οποία οδηγεί στην χαλάρωση κάποιου ατόμου και την ανακούφιση από άγχος και κακές σκέψεις. Βάλτε τις αγκαλιές στη ζωή σας κάθε ημέρα και θα δείτε πως θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. 

4-7-8 Αναπνοή
Ο διαλογισμός θεωρείται ένας από τους πιο ιδανικούς τρόπους για την ανακούφιση του στρες. Ωστόσο, οι ψυχίατροι συστήνουν τρεις έως τέσσερις ώρες διαλογισμού, κάτι που, είναι μη ρεαλιστικό. Ο διαλογισμός 4-7-8 είναι η πλησιέστερη και πιο φυσική μορφή διαλογισμού που μπορεί να γίνει χωρίς να υπερβαίνει τα πέντε λεπτά. Απλά πρέπει να καθίσετε στην καρέκλα σας ευθεία και να ισιώσετε την πλάτη. Κρατήστε την αναπνοή μετρώντας ως το 4, αφήστε την και κρατήστε την μέχρι το 7. Στην όγδοη μέτρηση απελευθερώστε την τελική αναπνοή

Προοδευτική Χαλάρωση Μυών (PMR)
Αυτή είναι μια τεχνική πέντε λεπτών που σας βοηθά να χαλαρώσετε γρήγορα τους μυες σας, πράγμα που θα έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση από το στρες.  

Σφίξτε τα χέρια σας σε γροθιές για 10 δευτερόλεπτα, και έπειτα χαλαρώστε εκπνέοντας.  Δώστε στον εαυτό σας 10 έως 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να προχωρήσετε στην επόμενη ομάδα μυών (για παράδειγμα στους γλουτούς σας). Ενώ απελευθερώνετε την ένταση, προσπαθήστε να εστιάσετε στις αλλαγές που αισθάνεστε όταν η μυϊκή ομάδα είναι χαλαρή. 

Γυμναστική

Κινηθείτε, γυμναστείτε έστω για 5 λεπτά έντονα και σιγά σιγά μειώστε την ένταση. Σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες.


Διαβάστε περισσότερα θέματα για Μόδα, Ομορφιά, Σχέσεις και φυσικά Celebrities στο νέο Pink.gr!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα ζώδια σήμερα: 23 Iανουαρίου
Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
4+1 προϊόντα που θα εξαφανίσουν τις δυσχρωμίες από το πρόσωπο σου
Σήμερα
Δες την επιδερμίδα σου να λάμπει ξανά!
Η διασημότερη μέθοδος που βοηθά να απαλλαγείς από την ακαταστασία
Σήμερα
Η Marie Kondo είναι σύμβουλος οργάνωσης χώρων και συγγραφέας
Πότε ένα πeος είναι πραγματικά μικρό;
Χτες
Όλοι στο πλευρό του Βράνιες
Αλτσχάιμερ: Τεστ αίματος ανιχνεύει τη νόσο χρόνια πριν εμφανιστεί
Χτες
Το τεστ αποτελεί ισχυρό εργαλείο για την αναζήτηση νέων θεραπειών για τη νόσο
Τα ζώδια σήμερα: 22 Ιανουαρίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Τα ζώδια σήμερα: 21 Ιανουαρίου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Γίνε επαγγελματίας στο μανικιούρ: Κόψε τα λάθη που προδίδουν ότι έβαψες μόνη τα νύχια σου!
Προχτές
Να πως θα αποκτήσεις το πιο ωραίο και προσεγμένο μανικιούρ χωρίς να πληρώσεις
Τα καλύτερα κραγιόν μακράς διαρκείας που μπορείς να αγοράσεις και εσύ
Προχτές
Έτσι θα έχεις πάντα τα χείλη που θέλεις
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!