The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Το πιο χρήσιμο app για τις διακοπές!
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Απίστευτο

Δημοσίευση 11/7/2018 | 10:51

Λέγεται F45 Eight Week Challenge και πραγματικά μεταμορφώνει!

Αυτή η μανία της Αυστραλίας φέρνει αποτελέσματα και πλέον βρίσκει οπαδούς σε όλον τον κοσμο.

Το πριν και το μετά όσων το ακολούθησαν είναι απλά εντυπωσιακό. Κάθε τόσο, νέες περιπτώσεις ανθρώπων που το δοκίμασαν αποδεικνύουν ότι κάτι μάλλον γίνεται σωστά...

Με διατροφή και γυμναστική τα αποτελέσματα είναι πραγματικά φοβερά. 

Το πρόγραμμα γευμάτων F45 είναι το κλειδί για την επιτυχία του challenge και είναι προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει στον καθένα.

Αυτό που κάνει είναι να βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης, να κόψεις τη ζάχαρη, να χτίσεις μυες και να έχεις περισσότερη ενέργεια.

Η πρόκληση των οκτώ εβδομάδων λειτουργεί σε τρεις φάσεις -  Spring Training, Regular Season και World Series.

Η πρώτη φάση είναι η αποτοξίνωση του σώματος, εστιάζοντας στην προετοιμασία και την τόνωση συγκεκριμένων λειτουργιών του σώματος.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες βλέπουν τεράστια αποτελέσματα στην ζυγαριά επειδή χάνουν τα υγρά της κατακράτησης!

Η δεύτερη φάση βασίζεται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να υποστηρίξει την μυϊκή υπερτροφία, να βοηθήσει στην αποκατάσταση και να δημιουργήσει υγιή αποτελέσματα απώλειας λίπους.

Η τελική φάση των δύο εβδομάδων είναι η φάση σοκ και επικεντρώνεται σε ένα σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την απομάκρυνση του υπόλοιπου σωματικού λίπους!

Το μυστικό μεταξύ άλλων είναι να σπας τα γεύματα και τα ροφήματά σου μεσα στη μέρα έτσι ώστε πάντα κάτι να τσιμπάς αλλά ακριβώς όπως ορίζει το πρόγραμμα!

Mία τυπική μέρα

ΦΑΣΗ ΕΝΑ:

Πρωινό

Πράσινος χυμός και βραστά αυγά

Πρωινό τσάι για αργότερα

Μια χούφτα καρύδια αν πεινάσεις

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο και κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκια σε σαλάτα

Απογευματινό τσάι

Shake Πρωτεΐνης με αμύγδαλο

Βραδινό

Λαχανικά με ψάρια στη σχάρα

Δείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις εδώ και πάρτε ιδέες!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
6 κλασικές πόζες για την παραλία
Πριν 2 ώρες
Με έμπνευση από τις διάσημες!
Τα ζώδια σήμερα: 17 Αυγούστου
Πριν 2 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Ο κακός χαρακτήρας του κάθε ζωδίου
Πριν 2 ώρες
Όλοι έχουμε μια κακή πλευρά
Τα ζώδια σήμερα: 16 Aυγούστου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Εξαιρετικές και εύκολες συνταγές για σπιτικές μπάρες δημητριακών με granola
Χτες
Εύκολες, γρήγορες και κυρίως... πεντανόστιμες!
8 καλοκαιρινά παπούτσια που βλάπτουν τα πόδια σας
Χτες
Επιλέξτε τις σωστές σόλες και σωθείτε!
Τα ζώδια σήμερα: 15 Aυγούστου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Γιατί η παχυσαρκία είναι η νόσος του 21ου αιώνα
Προχτές
Απαντά ο Δ/ντής Γ’ Χειρουργικής Κλινικής Νοσοκομείου Υγεία
Τα μυστικά ομορφιάς του νέου it girl της μόδας
Προχτές
Κάντο όπως η Larsen Thompson
Μήπως ζεις με έναν ψυχοπαθή;
Προχτές
Είστε σίγουροι για τους συντρόφους σας;
Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας
Προχτές
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς δοκίμασε το
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!