The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
BODY+MIND
#ΚΟΡΜΑΡΑ - Νιώσε καλύτερα με το σώμα σου σε 30 ημέρες

Διαιτητικό & γευστικό πρωινό ξεκίνημα

Διαιτητικό & γευστικό πρωινό ξεκίνημα

Συμβουλεύει η Ειρήνη Β. Βερβέρη, διαιτολόγος

Δημοσίευση 23/5/2016 | 00:04

Ένα καλό και υγιεινό πρωινό είναι ένα από τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά μιας σωστής διατροφής, αφού όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά μας βοηθά και στην προσπάθειά μας να διατηρούμαστε στα σωστά κιλά, καθώς σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, με αποτέλεσμα να μην πεινάμε.

Ακόμα, έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε πρωινό, αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες τους είτε αυτές είναι σωματικές, είτε πνευματικές. Επίσης, δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα συγκέντρωσης.

Οι άνθρωποι που τρώνε συστηματικά πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι από όσους το παραλείπουν. ΓιΆαυτό φροντίστε να τρώτε κάθε μέρα πρωινό και να αφιερώνετε λίγο χρόνο για αυτή την πολύτιμη συνήθεια.

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά ή φρούτο εποχής ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

2. Ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο ταχίνι και μέλι ή φυστικοβούτυρο, φρούτο εποχής και γάλα 1.5% λιπαρά.

3. Μπάρα δημητριακών πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτο εποχής και γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά.

4. Ψωμί ολικής αλέσεως, κασέρι light και γαλοπούλα, φρούτο εποχής ή φρέσκο χυμό.

5. Ομελέτα με γαλοπούλα, τριμμένο κασέρι light, ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτο εποχής ή φρέσκο χυμό.

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Ζωγράφισε τα ωραιότερα φρύδια με το καλύτερο tutorial του Youtube!
Food Σήμερα
Φαίνεται πως έχει σαρώσει στο διαδίκτυο, αφού μετρά περισσότερες από 21.000.000 προβολές
Διαίτης; Aυτά τα λαχταριστά φαγητά θα σε κάνουν να κάψεις πιο γρήγορα λίπος
Food Σήμερα
Τρεις συνταγές που θα κάνεις χωρίς τύψεις
Τα ζώδια σήμερα: 17 Ιουλίου
Food Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
«Η ζωή μου μαζί του ήταν σαν μια μεγάλη θεατρική παράσταση»
Food Σήμερα
Όταν πρέπει να υποκρίνεσαι για να μη νιώσει το ταίρι σου άσχημα
Γιατί σηκώνονται οι τρίχες μας όταν ανατριχιάζουμε;
Food Σήμερα
Ο μηχανισμός που ευθύνεται για το φαινόμενο
Οι επιστήμονες κατέληξαν: Αυτή είναι η μοναδική αιτία που παχαίνουμε
Food Χτες
Τι ερέθιζε τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προάγοντας όλο και μεγαλύτερη κατανάλωση
Γιατί τον Ιούλιο χάνουμε περισσότερα μαλλιά
Food Χτες
Ο μήνας που βλέπουμε τα μαλλιά μας, να μας εγκαταλείπουν
Απαγορευμένοι διατροφικοί συνδυασμοί που βλάπτουν τον οργανισμό
Food Χτες
Ποια φαγητά δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνετε μαζί;
4 πράγματα που μπορείς να κάνεις με την καφετιέρα χειρός
Food Χτες
Δεν φαντάζεσαι πόσο χρήσιμη θα σου φανεί αυτή η ατομική καφετιέρα
Πότε και πόσο πρέπει να πιεις καφέ
Food Χτες
Για να έχεις τα ευεργετικά του ωφέλη
Τα ζώδια σήμερα: 15 Ιουλίου
Food Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!