The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
BODY+MIND
#ΚΟΡΜΑΡΑ - Νιώσε καλύτερα με το σώμα σου σε 30 ημέρες

Διαιτητικό & γευστικό πρωινό ξεκίνημα

Διαιτητικό & γευστικό πρωινό ξεκίνημα

Συμβουλεύει η Ειρήνη Β. Βερβέρη, διαιτολόγος

Δημοσίευση 23/5/2016 | 00:04

Ένα καλό και υγιεινό πρωινό είναι ένα από τα θεμελιώδη χαρακτηριστικά μιας σωστής διατροφής, αφού όχι μόνο μας γεμίζει με ενέργεια για αρκετές ώρες, αλλά μας βοηθά και στην προσπάθειά μας να διατηρούμαστε στα σωστά κιλά, καθώς σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, με αποτέλεσμα να μην πεινάμε.

Ακόμα, έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε πρωινό, αποδίδουν καλύτερα στις εργασίες τους είτε αυτές είναι σωματικές, είτε πνευματικές. Επίσης, δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα συγκέντρωσης.

Οι άνθρωποι που τρώνε συστηματικά πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι από όσους το παραλείπουν. ΓιΆαυτό φροντίστε να τρώτε κάθε μέρα πρωινό και να αφιερώνετε λίγο χρόνο για αυτή την πολύτιμη συνήθεια.

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά ή φρούτο εποχής ή αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

2. Ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο ταχίνι και μέλι ή φυστικοβούτυρο, φρούτο εποχής και γάλα 1.5% λιπαρά.

3. Μπάρα δημητριακών πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτο εποχής και γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά.

4. Ψωμί ολικής αλέσεως, κασέρι light και γαλοπούλα, φρούτο εποχής ή φρέσκο χυμό.

5. Ομελέτα με γαλοπούλα, τριμμένο κασέρι light, ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτο εποχής ή φρέσκο χυμό.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Για απαλό πρόσωπο αύριο, κάνε αυτά σήμερα

Food Πριν 4 ώρες
Τέλεια beauty routine

Τα ζώδια σήμερα: 27 Μαρτίου

Food Πριν 4 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Βρήκαμε έως και ‑70% όλα τα Nike ρούχα και παπούτσια

ΚΕΡΔΙΣΤΕ Food Πριν 4 ώρες
Για λίγες μόνο μέρες

Τα Yves Saint Laurent προϊόντα που οφείλει να έχει κάθε femme fatale στο νεσεσέρ της

Food Πριν 4 ώρες
Γιατί αν είναι να το κάνεις, κάντο σωστά!

10 απόλυτα χαλαρωτικοί συνδυασμοί χρωμάτων για την κρεβατοκάμαρα σου!

Food Χτες
Ακόμη και τα μεγαλύτερα προβλήματα μοιάζουν λίγο πιο μικρά, όταν βλέπεις το κρεβάτι σου

Ένα ελληνικό νησί ανάμεσα στους κορυφαίους προορισμούς παγκοσμίως

Food Χτες
Στα ετήσια βραβεία της διεθνούς φήμης τουριστικής πλατφόρμας TripAdvisor

Τα ζώδια σήμερα: 26 Μαρτίου

Food Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Διάφανα φορέματα, η αέρινη μόδα που θα τη δεις παντού

Food Χτες
Είναι ό,τι πιο ονειρικό βγήκε ποτέ!

Τι συμβαίνει όταν μια γυναίκα πάρει βιάγκρα;

Food Χτες
Ένα ερώτημα που απασχόλησε για χρόνια τους ερευνητές
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!