E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο

Δε θα πιστεύετε τι απέδειξε πρόσφατη έρευνα

Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει ο ύπνος το Σαββατοκύριακο
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν ο ύπνος που κάνετε μέσα στην εβδομάδα δε σας είναι αρκετός και νιώθετε πτώματα μέχρι να φτάσει η Παρασκευή, το τελευταίο που θα θέλατε να ακούσετε, είναι ό,τι αν δεν κοιμάστε αρκετά ούτε τα Σαββατοκύριακα, τότε βλάπτετε σοβαρά την υγεία τον οργανισμό σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτό απέδειξε τουλάχιστον έρευνα που διεξήχθη πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, η οποία υποστηρίζει ό,τι ο ελλιπής ύπνος εκείνες τις δυο ημέρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών νοσημάτων.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα καλά νέα από την άλλη, είναι ότι ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό, σύμφωνα με την ίδια μελέτη που, δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep. Επιστήμονες με έδρα την Νότια Κορέα συνέκριναν τις συνήθειες του ύπνου σε 2.156 ενήλικες με τους δείκτες μάζας των σωμάτων τους.

Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, όσοι δεν κοιμόντουσαν αρκετά μέσα στην εβδομάδα, αλλά κοιμόντουσαν καλά τα Σαββατοκύριακα είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν αρκετά καθ' όλη την εβδομάδα. Το ποσό της διαφοράς αυτής δεν ήταν ασήμαντο, καθώς ο δείκτης μάζας σώματος έπεφτε κατά 12 μονάδες για εκείνους που κοιμούνται το Σαββατοκύριακο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό συνδέεται με το γεγονός ό,τι όταν κάποιος συνηθίζει να κοιμάται για λιγότερες ώρες, τότε μπορούν να επέλθουν διαταράξεις στις ορμόνες και το μεταβολισμό του και να υπάρξουν κάποιες συνέπειες, όπως η παχυσαρκία.

Επιπλέον, οι ειδικοί του ύπνου λένε ότι όσο περισσότερο κοιμάται κάποιος, τόσο το καλύτερο, διότι αυτό τον βοηθά να αναπτύξει υγιείς συνήθειες όπως το ασκείται καθημερινά ή να κάνει πιο σωστή διατροφή.

Επειδή όμως συχνά το πρόγραμμα του ύπνου των ανθρώπων προσαρμόζεται στο πρόγραμμα της κοινωνικής τους ζωής, καταλήγοντας να είναι ελλιπές σε ώρες, αυτό ρίχνει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού. Συνέπεια αυτής της κατάστασης, είναι ό,τι η υγεία χειροτερεύει και μαζί της και η διάθεση, ενώ αυξάνεται και το αίσθημα της κούρασης.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν θέλετε να αποφύγετε όλα αυτά, θα πρέπει να συνηθίσετε να κοιμάστε τουλάχιστον για 7 ώρες την ημέρα και να ξυπνάτε στους ίδιους χρόνους καθημερινά, για όλη την εβδομάδα.

Όπως αντιλαμβάνεστε λοιπόν, αν δε μπορείτε να κοιμάστε αρκετά μέσα στην εβδομάδα, προσπαθήστε να συμπληρώνετε ώρες ύπνου τα Σαββατοκύριακα, σε περίπτωση που ενδιαφέρεστε να κρατήσετε το δείκτη μάζας σώματος σας χαμηλό κια να αποφύγετε τα παραπάνω. Όπως δήλωσε και ένας από τους υπεύθυνους της έρευνας, ο ύπνος του Σαββατοκύριακου μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Πάντως, αν θέλετε να ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή, να ξέρετε πως είναι καλύτερο να τα δίνετε όλα τα βράδια της Παρασκευής και του Σαββάτου και να κοιμάστε αυτές τις μέρες χωρίς να σκέφτεστε το ξυπνητήρι.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Πριν 11 ώρες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Trends στο χρώμα των μαλλιών για την άνοιξη που πρέπει να τσεκάρεις

Πριν 11 ώρες

Oι φετινές τάσεις στο χρώμα των μαλλιών προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Πριν 11 ώρες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Πως να φτιάξεις γρήγορα κι εύκολα νηστίσιμη μηλόπιτα

Πριν 11 ώρες

Και νόστιμη πάνω απ` όλα

Έχεις αλλεργία; Μπορεί να φταίνε τα καλλυντικά σου

Χτες

Οι αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα έχουν γίνει κάτι σύνηθες

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Χτες

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Προχτές

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

Τροφές που καταστρέφουν το έντερο και που οι διαιτολόγοι συνιστούν να κόψετε αμέσως

Προχτές

Eάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά έως το καλοκαίρι

Αυτό το τραγούδι αντιπροσωπεύει το κάθε ζώδιο

Προχτές

Ποιο είναι το δικό σου;

Νηστίσιμοι ρεβυθοκεφτέδες καλύτεροι από τηγανητοί

Πριν 3 μέρες

Οι πιο εύκολοι και νόστιμοι ρεβυθοκεφτέδες χωρίς να πάρετε εξτρα θερμίδες

par: 16
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.