The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας

Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας

Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς δοκίμασε το

Δημοσίευση 8/7/2017 | 00:29

Τα προβλήματα ύπνου στις σύγχρονες κοινωνίες είναι το Νο1 πρόβλημα των κατοίκων του δυτικού κόσμου. Με τον μέσο όρο ύπνου να έχει πέσει κάτω από τις 6 ώρες κρίνεται αναγκαίο από την ιατρική κοινότητα να μελετηθούν τα προβλήματα και να αντιμετωπιστούν.

Κατά καιρούς έρχονται στο προσκήνιο διάφορες μέθοδοι για να χαλαρώσει ο οργανισμός μας και να οδηγηθεί στον ύπνο. Τώρα ήρθε στο προσκήνιο με πολύ ελπιδοφόρα μέθοδος.

Τη μέθοδο αυτή έχει προτείνει ο δρ. Άντριου Βέιλ, ο οποίος είναι γιατρός, ωστόσο, στράφηκε προς τις ανατολικές φιλοσοφίες για να λύσει το πρόβλημα της δυσκολίας του ύπνου.

Ο Βέιλ, λοιπόν, έχει προτείνει μια μέθοδο αναπνοής η οποία υπόσχεται ότι θα μας χαλαρώσει άμεσα και θα μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρήγορα και βαθιά.

Αυτό που ο Βέιλ προτείνει είναι η μέθοδος «4-7-8», η οποία συνίσταται στις εξής κινήσεις:

1. Βάζουμε την άκρη της γλώσσας μας στην άκρη των ούλων στα μπροστινά δόντια.

2. Εκπνέουμε τελείως από το στόμα, κάνοντας θόρυβο.

3. Κλείνουμε το στόμα και εισπνέουμε από τη μύτη μετρώντας ως το τέσσερα.

4. Κρατάμε την αναπνοή μας, μετρώντας ως το επτά.

5. Εκπνέουμε από το στόμα, μετρώντας ως το οκτώ.

6. Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία για τέσσερις φορές συνολικά.

Η μέθοδος αυτή οξυγονώνει σωστά τον οργανισμό και ταυτόχρονα μας βοηθά να χαλαρώσουμε αρκετά ώστε να κοιμηθούμε σαν… πουλάκια.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5+1 midi φούστες που μπορείς να φορέσεις από τώρα μέχρι και το τέλος του καλοκαιριού

Πριν 8 ώρες
Κολακεύουν όλες τις γυναίκες και είναι απλά υπέροχες

Γιατί οι αεροπορικές εταιρίες αυξάνουν επίτηδες τις διάρκειες των πτήσεων

Πριν 8 ώρες
Το «padding» και το κόλπο για να φτάνουν στην ώρα τους... με κόστος

Πως δημιουργούνται οι τρύπες στο τυρί;

Πριν 8 ώρες
Το είχες σκεφτεί ποτέ σου;

Τα ζώδια σήμερα: 23 Απριλίου

Πριν 8 ώρες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτοί είναι οι 10 κωδικοί που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε... για κανένα λόγο

Πριν 8 ώρες
Εάν χρησιμοποιείτε κάποιον από αυτούς, είναι ώρα να τον αλλάξετε.

Πως θα απαλλαγείς από την επιθυμία σου για τσιγάρο

Πριν 8 ώρες
Το πιο εύκολο μυστικό που μπορείς να εφαρμόσεις

To μικρό παρατημένο σπίτι που μεγάλωσε και έγινε όαση

Πριν 8 ώρες
Απέκτησε νέο όροφο και άλλαξε εντελώς

Βάψε τα αυγά σου φέτος όπως η Ariana Grande

Χτες
Η τέλεια ιδέα της που πρέπει να κλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: 22 Απριλίου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Kate Moss: Tα ρούχα που φορά εδώ και 20 χρόνια και είναι πάντα στη μόδα

Χτες
Βάλτα στην παντοτινή σου γκαρνταρόμπα

Τα ζώδια σήμερα: 21 Απριλίου

Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!