The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Η διατροφή που που θα σου χαρίσει στρογγυλούς γλουτούς

Τι πρέπει να κάνεις

Δημοσίευση 13/9/2017 | 00:13

Οι στρογγυλοί και καλοσχηματισμένοι γλουτοί ήταν πάντα ψηλά στις προτιμήσεις των αντρών. Οι γυναίκες που έχουν στρογγυλούς γλουτούς είναι πιο σeξι και θεωρούνται πιο ποθητές γυναίκες. Χωρίς να πάρετε δραστικά μέτρα λοιπόν (και με αυτό εννοούμε επέμβαση, που έτσι κι αλλιώς είναι αρκετά ακριβή), σίγουρα θα θέλατε να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν φοράτε μαγιό ή ένα στενό σορτσάκι.

Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να ξεχάσετε την δίαιτα. Οι μύες που θέλεις να χτίσεις δεν μπορούν να γίνουν μόνο τρώγοντας σαλάτες. Για να μπορέσεις να γυμναστείς, κάτι πολύ βασικό, χρειάζεσαι άλλες τροφές. Η πρωτεΐνη είναι το κύριο συστατικό της διατροφής, την οποία βρίσκεις σε κρέας, ψάρι και όσπρια.

Στην διατροφή σου θα πρέπει να βάλεις και υδατάνθρακες. Καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, βρόμη, είναι λίγες από τις τροφές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την μυϊκή μάζα. Μην αποφεύγετε τα λίπη, τα «καλά» λίπη, βέβαια, όπως εκείνα που παίρνεις Από ξηρούς καρπούς, αβοκάντο ή σπόρους. Τα «καλά» λίπη είναι διαφορετικά από τα λίπη των τηγανητών τροφών καθώς εκτός από μύες σου χαρίζουν και πλούσια ενέργεια.

Φυσικά, όπως σε κάθε σωστή διατροφή, έτσι και εδώ, θα πρέπει να υπάρχουν φρούτα. Και μάλιστα όσα θέλετε. Από την άλλη, η διατροφή από μόνη της δεν φτάνει. Θα πρέπει να κάνετε και γυμναστική. Όχι σαν αγγαρεία βέβαια. Οι γλουτοί χρειάζονται καθημερινή άσκηση και θα πρέπει να προσπαθήσεις να εντάξεις την γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμα σου σαν να είναι αυτό που έλειπε από την ημέρα σου για να το ολοκληρώσει.

Για να φτιάξεις τους γλουτούς, εκτός από αερόβια γυμναστική, χρειάζεται και γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως καθίσματα και γέφυρες. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβηθείτε να σηκώσετε βάρη. Αν την στιγμή που κάνετε καθίσματα, κρατάτε βαράκια ή μια μπάρα, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο γρήγορα απ’ ότι χωρίς αυτά, και σίγουρα πιο γρήγορα απ’ ότι περιμένατε.

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Η πανέμορφη Αθηναϊκή Ριβιέρα
Σήμερα
Ό, τι πρέπει για τους λάτρεις του ελληνικου καλοκαιριού
Οι βραδινές συνήθειες που σε παχαίνουν
Χτες
Πόσες από αυτές έχεις;
Ο Νικόλας Ουρανός ξέρει πώς μπορείς να βρεις την ευτυχία
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ Χτες
Και δεν το κρύβει, απλώς πρέπει να μάθεις τον τρόπο
Το παραδοσιακό σουηδικό cake που θα γίνει η επόμενη λατρεμένη σου συνήθεια!
Χτες
Μάθε πως φτιάχνεται και ετοιμάσου να εθιστείς
Με ποιο χυμό ενυδατώνει το πρόσωπο της η Scarlett Johansson
Χτες
Και όμως, χρησιμοποιεί το εν λόγω φρουτοποτό σαν λοσιόν!
Τα ζώδια σήμερα: 23 Μαΐου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Η μικρότερη πτήση στον κόσμο με jet
Προχτές
Δεν προλαβαίνεις να δέσεις ούτε τη ζώνη
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!