E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Κανόνας 90‑10: Πως σχετίζεται με το μεταβολισμό και το αδυνάτισμα;

Ποια η σημασία του στη διατροφή;

Κανόνας 90‑10: Πως σχετίζεται με το μεταβολισμό και το αδυνάτισμα;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο μεταβολισμός είναι ένα θέμα που λίγο πολύ όλους τους καίει μιας και ορίζει την απώλεια και τη λήψη των κιλών και του λίπους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πρόκειται για ένα μηχανισμό που δε λειτουργεί το ίδιο ταχύτατα σε όλους και άρα απαιτείται μια συνεχόμενη προσοχή ως προς τη διατροφή, για να αποφευχθούν τα δυσάρεστα αποτελέσματα. 

Μάλιστα, όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξυπνήσουν το μεταβολισμό τους. Όταν λοιπόν μπουν σε μια ρουτίνα για να τον προσέξουν και ξεφύγουν καμιά φορά με μικρές παρασπονδίες, συνήθως νιώθουν ενοχές .

Αυτό ακριβώς το θέμα αφορά ο Κανόνας 90-10, σύμφωνα με τον οποίον, οι ειδικοί παροτρύνουν εκείνους που θέλουν να αδυνατίσουν, να κάνουν προφανώς τη δίαιτα τους, όμως παράλληλα, μια στο τόσο να καταναλώνουν και ένα αμαρτωλό γεύμα, αν το επιθυμούν.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιο συγκεκριμένα, το 90% των γευμάτων θα πρέπει να αποτελείται από υγιεινές τροφές, χαμηλές σε λιπαρά, ενώ το 10% θα είναι αμαρτωλές«τροφές». Ο βασικός λόγος που είναι καλό να ακολουθείτε αυτόν τον κανόνα, είναι ψυχολογικός, μιας και για να τηρήσει κάποιος ένα πρόγραμμα δίαιτας, οφείλει πρώτα από όλα να το αντέχει ψυχολογικά. Όταν λοιπόν σκέφτεται ότι ανά αραιά διαστήματα θα μπορεί να φάει κάτι νόστιμο αλλά ανθυγιεινό, θα έχει ένα στόχο και παράλληλα ένα κίνητρο για την προσπάθεια του.

Τέλος, υπάρχει και μια επιστημονική εξήγηση που υποστηρίζει τον Κανόνα 90-10 και η οποία έχει να κάνει με τη λεπτίνη, μια πρωτεΐνη που παράγεται από τον λιπώδη ιστό του οργανισμού και επηρεάζει την όρεξη και την ενέργεια του, ρυθμίζοντας ουσιαστικά το βάρος του. Η δίαιτα, επειδή ακριβώς παρέχει ορισμένες θερμίδες στον οργανισμό ρίχνει τα επίπεδα της ενέργειας του, αν όμως αυτός καταναλώσει ένα γεύμα θερμική-βόμβα, θα διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειας που απαιτούνται για να συνεχίσει να κάνει δίαιτα. 

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σε αυτά τα εστιατόρια θα φας την καλύτερη deep dish pizza της Αθήνας

Πριν λίγο

Για σένα που θέλεις να δοκιμάσεις την deep dish pizza καλό είναι να ξέρεις και που θα βρεις την καλύτερη!

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Πριν λίγο

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Η πόλη που θα ερωτευτείς αν είσαι λάτρης της τέχνης

Πριν λίγο

Αξίζει οπωσδήποτε να την επισκεφτείς μια φορά στη ζωή σου

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Πριν λίγο

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Βρίσκεται η απιστία στα γονίδια; Τι λένε οι μελέτες

Πριν λίγο

Τι έδειξαν οι έρευνες σε δίδυμους

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.