E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το έξυπνο κόλπο που θα σε κάνει να αποκοιμηθείς σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στα ταβάνια και τα προβατάκια!

Το έξυπνο κόλπο που θα σε κάνει να αποκοιμηθείς σε λιγότερο από 1 λεπτό
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σίγουρα θα έχεις περάσει ημέρες που έπεφτες για ύπνο και όσο κουρασμένος και αν ήσουν δε μπορούσες με τίποτα να αποκοιμηθείς, ότι και αν δοκίμαζες, από ζεστά ντους και τσάι, μέχρι να μετράς προβατάκια!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Επειδή το θέμα της αϋπνίας είναι πολύ συχνό ανάμεσα στους ανθρώπους, ειδικά λόγω υπερέντασης, ήρθε η στιγμή να αποκαλυφθεί το μικρό αλλά τόσο σημαντικό κόλπο που μπορεί να σε οδηγήσει στην αγκαλιά του Μορφέα, σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Το «4-7-8 κόλπο αναπνοής», όπως ονομάζεται η συγκεκριμένη πρακτική, έχει να κάνει προφανέστατα με την αναπνοή σου και πιο συγκεκριμένα με το χρόνο της εισπνοή, του κρατήματος της και του χρόνου της εκπνοής. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να εισπνεύσεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, να κρατήσεις την ανάσα σου για 7 δευτερόλεπτα και να εκπνεύσεις από το στόμα με διάρκεια 8 δευτερολέπτων.

Ο λόγος που ακολουθείς τους συγκεκριμένους χρόνους, είναι διότι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ρίχνουν τους ρυθμούς της καρδιάς, ηρεμούν το σώμα και άρα χαλαρώνεις και κοιμάσαι πιο γρήγορα. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι εισπνέεις από τη μύτη και εκπνέεις παρατεταμένα από το στόμα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δοκίμασε το απόψε κιόλας και δες τη διαφορά! 

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Πριν 10 ώρες

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Πριν 10 ώρες

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Σε αυτά τα εστιατόρια θα φας την καλύτερη deep dish pizza της Αθήνας

Πριν 10 ώρες

Για σένα που θέλεις να δοκιμάσεις την deep dish pizza καλό είναι να ξέρεις και που θα βρεις την καλύτερη!

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Πριν 10 ώρες

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Trends στο χρώμα των μαλλιών για την άνοιξη που πρέπει να τσεκάρεις

Χτες

Oι φετινές τάσεις στο χρώμα των μαλλιών προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών!

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Έχεις αλλεργία; Μπορεί να φταίνε τα καλλυντικά σου

Προχτές

Οι αλλεργίες στα καλλυντικά προϊόντα έχουν γίνει κάτι σύνηθες

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

par: 6
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.