The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Δες τι άκουσες πρόσφατα στο E-Radio
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το έξυπνο κόλπο που θα σε κάνει να αποκοιμηθείς σε λιγότερο από 1 λεπτό

Το έξυπνο κόλπο που θα σε κάνει να αποκοιμηθείς σε λιγότερο από 1 λεπτό

Τέλος στα ταβάνια και τα προβατάκια!

Δημοσίευση 14/11/2017 | 17:47

Σίγουρα θα έχεις περάσει ημέρες που έπεφτες για ύπνο και όσο κουρασμένος και αν ήσουν δε μπορούσες με τίποτα να αποκοιμηθείς, ότι και αν δοκίμαζες, από ζεστά ντους και τσάι, μέχρι να μετράς προβατάκια!

Επειδή το θέμα της αϋπνίας είναι πολύ συχνό ανάμεσα στους ανθρώπους, ειδικά λόγω υπερέντασης, ήρθε η στιγμή να αποκαλυφθεί το μικρό αλλά τόσο σημαντικό κόλπο που μπορεί να σε οδηγήσει στην αγκαλιά του Μορφέα, σε λιγότερο από ένα λεπτό.

Το «4-7-8 κόλπο αναπνοής», όπως ονομάζεται η συγκεκριμένη πρακτική, έχει να κάνει προφανέστατα με την αναπνοή σου και πιο συγκεκριμένα με το χρόνο της εισπνοή, του κρατήματος της και του χρόνου της εκπνοής. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να εισπνεύσεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, να κρατήσεις την ανάσα σου για 7 δευτερόλεπτα και να εκπνεύσεις από το στόμα με διάρκεια 8 δευτερολέπτων.

Ο λόγος που ακολουθείς τους συγκεκριμένους χρόνους, είναι διότι έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ρίχνουν τους ρυθμούς της καρδιάς, ηρεμούν το σώμα και άρα χαλαρώνεις και κοιμάσαι πιο γρήγορα. Αυτό που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι εισπνέεις από τη μύτη και εκπνέεις παρατεταμένα από το στόμα.

Δοκίμασε το απόψε κιόλας και δες τη διαφορά! 

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Αυτές είναι οι απλές συμβουλές των ειδικών για προστασία από την ακτινοβολία των κινητών
Σήμερα
Τις σχετικές οδηγίες εξέδωσε το Υπουργείο Δημόσιας Υγείας της Καλιφόρνια
Αυτό είναι το πιο διάσημο σπίτι του κόσμου στο Airbnb
Σήμερα
Με 300.000 επισκέψεις το μήνα στη σελίδα του
Διαγωνισμός: Παιδικά βιβλία, το καλύτερο δώρο για τις γιορτές
ΚΕΡΔΙΣΤΕ Σήμερα
Κερδίστε παιδικά βιβλία από τις εκδόσεις ΠΥΡΑΜΙΔΑ
Τα ζώδια σήμερα: 16 Δεκεμβρίου
Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Louboutin: Γιατί τα πιο διάσημα παπούτσια του κόσμου έχουν κόκκινους πάτους;
Σήμερα
Πώς εμπνεύστηκε το χρώμα ο διάσημος σχεδιαστής
Μεγάλος Διαγωνισμός: Τα καλύτερα κρασιά της Κρήτης στο γιορτινό τραπέζι σας
ΚΕΡΔΙΣΤΕ Σήμερα
Εξερευνήστε τα ντελικάτα κρασιά των WineWalkers Crete
Δε θέλεις να ξέρεις τι κάνει ο 6ωρος ύπνος στο κορμί κι μυαλό σου
Χτες
Αν το μάθεις, θα θέλεις σίγουρα να αλλάξεις αυτήν τη συνήθεια σου
Ο άπιστος άνδρας φαίνεται από το πρόσωπο
Χτες
Τα σημάδια στο πρόσωπο που προδίδουν τον μπερμπάντη
Τα ζώδια σήμερα: 14 Δεκεμβρίου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr
Φανταστικές ιδέες για να μεταμορφώσετε τα μικρά δωμάτια
Προχτές
Πρακτικές και εύκολες στην εφαρμογή
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

Σχετικά με το E-Radio To E-RADIO™ είναι το πρώτο και μεγαλύτερο ελληνικό ραδιοφωνικό portal. Ακούστε live όλα τα ελληνικά ραδιόφωνα ζωντανά στο internet ανά κατηγορία και περιοχή.
Επίσης στο E-RADIO™ Newsfeed βρίσκετε μία μεγάλη ποικιλία θεμάτων που σας ενημερώνουν και σας ψυχαγωγούν καθημερινά.
Τέλος θα βρείτε μια μεγάλη γκάμα υπηρεσιών και περιεχομένου για τους επαγγελματίες του ραδιοφώνου, όπως υπηρεσίες streaming μετάδοσης, newsletter και ratings.