Η εκνευριστική αλήθεια πίσω από τα έξτρα κιλά των γιορτών

Οι γιορτές σας κάνουν να χαλαρώσετε και να βλέπετε τα πράγματα πιο αισιόδοξα. Δεν απαγορεύετε το τσιμπολόγημα στον εαυτό σας, η λιγούρα ενώνει τι δυνάμεις της με την χαλαρότητά σας και πριν το καταλάβετε, έχετε στο «βιογραφικό» σας αρκετές εβδομάδες  μη υγιεινής διατροφής και κάποια έξτρα κιλάκια.

Η αύξηση βάρους την περίοδο των Χριστουγέννων, που όλο και μεγαλώνει, έχει γίνει αντικείμενο μελέτης. Ο μέσος όρος έξτρα βάρους που παίρνουν οι άνθρωποι είναι λίγο κάτω από ένα κιλό. Μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αφού οι περισσότεροι θεωρούν πως πήραν 2 και 3 κιλά, αλλά είναι ένα κιλό που δεν φεύγει και παραμένει. Στην ίδια έρευνα, φάνηκε πως οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω της μικρής διαφοράς, δεν χάνουν αυτό το κιλό μέχρι τις επόμενες γιορτές. Έτσι, ύστερα από 3-4 γιορτινές περιόδους , τα κιλά αυξάνονται και φτάνουν τα 3,5 με 4.

Όταν το βάρος μας αυξάνεται, το να χάσεις κιλά είναι αρκετά δύσκολο. Κι αυτό, γιατί όπως δείχνει μια έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Διαβήτη, Πεπτικού και Νεφροπαθειών, των ΗΠΑ, το σώμα σου εργάζεται εναντίον σου, με σκοπό να κρατήσει το έξτρα βάρος σ το σώμα σου.

Ακόμα και η άσκηση, παρ’ όλες τις ευεργετικές της επιπτώσεις στον οργανισμό, μπορεί να μην σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, μετατρέποντας το σε μυϊκή μάζα ή αυξάνοντας την όρεξή σου. Το απλό μότο «τρώγε λιγότερο, γυμνάσου περισσότερο», δεν είναι πολλές φορές η εγγυημένη συνταγή. Για την ακρίβεια, μια έρευνα Ισραηλινών επιστημόνων, έδειξε ότι αν ένας άνθρωπος έτρωγε τα ίδια το 1988 και σήμερα, ο σημερινός άνθρωπος θα είχε περισσότερο βάρος.

Το καλύτερο είναι να μην τρώτε αλόγιστα και χαλαρά στις γιορτές. Με ποιον τρόπο;

Επιλέξτε το αγαπημένο σας γλυκό και δοκιμάστε μόνο αυτό. Κάθε φορά να τρώτε τόσο όσο σας ευχαριστεί και όχι από λαιμαργία. Προσπαθήστε να τρώτε αφού πρώτα σκεφτείτε. Όταν πεινάτε δηλαδή πραγματικά, τότε να τρώτε, αποφεύγοντας να δοκιμάζετε ότι βρείτε μπροστά σας. Και μην παρατήσετε την άσκηση. Κυρίως την αεροβική. Μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα βοηθήσουν στο κάψιμο του λίπους και των σακχάρων που συνοδεύουν την «διατροφή» των γιορτών.