The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Μυστικά για να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας

Μυστικά για να ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις στη μέση της νύχτας

Μη παλεύεις με το μαξιλάρι και τα σκεπάσματα

Δημοσίευση 15/3/2018 | 14:37

Αν σου έχει τύχει να ξυπνήσεις μέσα ση νύχτα και μετά να μην μπορείς να ξανακοιμηθείς, ξέρεις πόσο βασανιστικό και επίπονο είναι. Ο χρόνος περνάει, εσύ αγχώνεσαι ακόμα πιο πολύ και κάπως έτσι το ξυπνητήρι χτυπάει και εσύ σέρνεσαι από τη κούραση.

Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που αξίζει να δοκιμάσεις την επόμενη φορά που θα σηκωθείς από το βαθύ σου ύπνο:

  • Bύθισε το πρόσωπό σου σε κρύο νερό, φροντίζοντας να βρέχεται η περιοχή κάτω από τα μάτια σου και πάνω από τα ζυγωματικά σου. Κράτα την αναπνοή σου για τριάντα δευτερόλεπτα πριν σηκωθείς. Αυτό το κόλπο ενεργοποιεί μια ακούσια απόκριση που ονομάζεται το αντανακλαστικό της αναρρόφησης των θηλαστικών, το οποίο επιβραδύνει την καρδιά σου και αναγκάζει τον οργανισμό σου να ηρεμήσει.
  • Κάνε την άσκηση 4-7-8. Βάλε την άκρη της γλώσσας σου στα πάνω, μπροστινά σου δόντια και κράτα την εκεί μέχρι να ολοκληρωθεί η άσκηση. Στη συνέχεια κάνε εκπνοή από το στόμα. Κλείσε μετά το στόμα σου και ανάπνευσε αργά από τη μύτη, μετρώντας ως το 4. Έπειτα, κράτα την αναπνοή σου μετρώντας ως το 7. Εκπνοή μετρώντας ως το 8 και κάνοντας τον ίδιο ήχο όπως στην αρχή. Επανάλαβε όλη την άσκηση τρεις ακόμα φορές. Έτσι θα κυκλοφορήσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα σου.
  • Κάνε σeξ. Εκτός από την ευχαρίστηση που θα εισπράξεις, απελευθερώνεται η ορμόνη της αγάπης, η οξυτοκίνη, η οποία λειτουργεί ενάντια στις ορμόνες του στρες που σε κρατούν ξύπνιο. Επίσης απελευθερώνονται ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας και λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό.
  • Περπάτα μέσα στο σπίτι. Ή κάνε κάτι βαρετό. Ο οργανισμός σου ασυναίσθητα, θα αποκοιμηθεί.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτές οι γυναίκες αuτοϊκανοποιούνται πιο συχνά

Σήμερα
Η επιστήμη εξηγεί το γιατί

Tα ζώδια σήμερα: 22 Mαΐου

Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς θα καταλάβεις ότι η σχέση σου σοβαρεύει;

Σήμερα
Η μικρή λεπτομέρεια που δείχνει ότι τα συναισθήματα σας μεγαλώνουν

Οι χρωματιστές τσάντες σούπερ μάρκετ από την Gucci που θα σε εντυπωσιάσουν

Σήμερα
Βέβαια οι τιμές τους, δεν θα σου αρέσουν και τόσο πολύ

Βρήκαμε έως και ‑70% όλα τα Nike παπούτσια

ΚΕΡΔΙΣΤΕ Σήμερα
Για λίγες μόνο μέρες

Τα ζώδια σήμερα: 21 Μαΐου

Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η δίαιτα που καταπολεμά κιλά και κατάθλιψη

Χτες
Θυμίζει πολύ τη μεσογειακή διατροφή

4+1 αλήθειες που δεν γνώριζες για τον kόλπο σου

Χτες
Θα σε εντυπωσιάσουν σίγουρα

Αυτό το πανέμορφο ψαροχώρι, δεν είναι ελληνικό, όσο κι αν μοιάζει

Χτες
Μόλις λίγα χιλιόμετρα μέχρι την ακτή από το νοτιότερο σημείο της Ιταλίας

Αυτή η μόδα στα κοσμήματα επιστρέφει από τα 90s

Χτες
Σε κάποιες θα αρέσει πολύ
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!