Σιγά μη φοβηθώ.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το να κοιμόμαστε πριν τα μεσάνυχτα είναι τελικά πιο σημαντικό από όσο νομίζαμε

Το να κοιμόμαστε πριν τα μεσάνυχτα είναι τελικά πιο σημαντικό από όσο νομίζαμε

Η συνήθεια να ξαπλώνουμε αργά για ύπνο το βράδυ μπορεί να είναι πολύ ανθυγιεινή

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 19/9/2020 | 19:23

Ας μην κοροϊδευόμαστε. Πολλοί από εμάς προτιμάμε να πάμε πολύ αργά για ύπνο είτε χαζεύοντας την τηλεόραση είτε απλά περιμένοντας να χωνέψουμε το δείπνο που φάγαμε αργά. Η συνήθεια αυτή όμως αυτή μπορεί να επιβαρρύνει τον οργανισμό μας. Και δεν έχει να κάνει με το γεγονός ότι όταν κοιμόμαστε αργά συχνά αυτό σημαίνει λιγότερες ώρες ύπνου" target="_blank">ύπνου.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τη Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, παρουσιάζεται η επιστημονική ανάλυση πίσω από αυτό το ζήτημα.

Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλο που ονομάζεται κιρκαδιανή και βοηθά στο συγχρονισμό της κίνησης και της λειτουργίας όλων των κυττάρων του σώματος με τα επίπεδα φωτός και σκοτεινού περιβάλλοντος. Έτσι, όταν το επίπεδο φωτός πέφτει κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο, στέλνει ένα μήνυμα στον επίφυση μέσω των ματιών και όλα τα κύτταρα του σώματος αρχίζουν να προσαρμόζουν τις λειτουργίες τους.

Με άλλα λόγια, ο κιρκαδικός ρυθμός μας είναι απαραίτητος για τη ρύθμιση του σώματος – συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος και της παραγωγής ορμονών. Η Dr Nerina περιγράφει την ιδανική ποσότητα ύπνου" target="_blank">ύπνου που πρέπει να έχουμε πριν από τα μεσάνυχτα για να νιώσουμε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι: τουλάχιστον 90 λεπτά πριν από τα μεσάνυχτα είναι μια από τις πιο ισχυρές φάσεις ύπνου" target="_blank">ύπνου, καθώς είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αποκαθίσταται. Αναγεννάται σε όλα τα επίπεδα – σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Οι βασικές θεραπευτικές φάσεις συμβαίνουν σε αυτήν την πρώτη φάση του ύπνου" target="_blank">ύπνου.

Σημειώνει επίσης πόσο σημαντική είναι η αναδιοργάνωση του εγκεφάλου και η μείωση των επιπέδων αδρεναλίνης, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας εάν αισθάνεσαι άγχος.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Όλοι οι σωστοί τρόποι φροντίδας για να διατηρήσεις καινούργια τα τζιν σου

Σήμερα

Θέλουν την δική τους περιποίηση για να προστατευθούν

Η άσκηση ελέγχου θυμού που θα σου αλλάξει την ζωή

Σήμερα

Μάθε να την ακολουθείς καθημερινά

Tα μυστικά της Lily Collins για fresh look με αέρα Παρισιού

Σήμερα

Δες ποια προϊόντα αγαπά και μάθε τα μικρά της κολπάκια

Έτσι ξεπερνούν τους χωρισμούς οι celebrities

Σήμερα

Γιατί και αυτοί αγαπάνε και πληγώνονται

Τα ζώδια σήμερα: 21 Oκτωβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα ζώδια σήμερα: 20 Oκτωβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πως θα εξαφανίσεις τις γρατσουνιές από τα γυαλιά σου με απλές κινήσεις

Χτες

Διόρθωσε το πρόβλημα με υλικά που έχεις στο σπίτι

Κάνε του αυτές τις ερωτήσεις και δες αν ταιριάζεις μαζί του

Χτες

Μάθε τις απόψεις του σε κάποια βασικά θέματα και αποφάσισε αν θέλεις να συνεχίσεις να τον βλέπεις

Tα δυο πράγματα που πρέπει να έχεις για να πετύχεις όσα θες

Χτες

Όσα σου προτείνει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Κουρέματα που κάνουν τα μαλλιά να φαίνονται πιο πλούσια

Προχτές

Θα δεις όντως διαφορά αν τα δοκιμάσεις το κεφάλι σου

Αν τα πίνεις με το αγόρι σου, τότε είστε πραγματικά ευτυχισμένοι

Προχτές

Η συνήθεια που δείχνει ότι είσαι στην σωστή σχέση

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.