Τα SOS της καραντίνας
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Μαγείρεψε το άγχος σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 27/9/2020 | 00:09

Η πανδημία έφερε στην επιφάνεια άγχη και φοβίες που κρύβονταν κάτω από τα χαλί. Πολλοί συνάνθρωποι μας εμφάνισαν αυπνίες και κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα οι επισκέψεις σε γιατρούς και οι συνταγογραφήσεις ηρεμηστικών φαρμάκων να έχουν αυξηθεί.

Η ψυχική υγεία μας συνδέεται άμεσα με τη σωματική και για αυτό οι γιατροί συνιστούν να προσέξουμε τον τρόπο ζωής και να στραφούμε σε πρακτικές που θα μας χαλαρώνουν και θα μας ευχαριστούν. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες περιπτώσεις.

Παρακάτω θα δούμε τροφές που έχουν χαλαρωτική δράση, όμως συνίσταται σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν μπορεί να λειτουργήσει από το άγχος να επισκέπτεται άμεσα τον γιατρό του.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπωςαμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια, ό, τι κι αν προτιμάτε, είναι ωφέλιμο. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, μάθετε ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική.

Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει και αποσυμπιέζει τον οργανισμό. Επιπλέον το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, κρατούν σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση. Έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς με αυπνίες ότι βοήθησε στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ψάρια

Ο διατροφικός θησαυρός της θάλασσας, έχει και αγχολυτική δράση.Τα Ω3 λιπαρά βοηθούν τον εγκέφαλό μας να διαχειρίζεται καλύτερα τις κρίσεις άγχους και πανικού.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία δρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις δε, έντονου άγχους και ανησυχίας, η θεανίνη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακόμη, το πράσινο τσάι, έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.

Ζυμαρικά

Μπορεί να μην είναι σύμμαχος στη δίαιτά σου αλλά έχει αποδειχθεί ότι κατανάλωση ζυμαρικών αυξάνει την σεροτονίνη στον οργανισμό μας προσφέροντας για αρκετές ώρες μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σκωτία: H πρώτη χώρα που παρέχει δωρεάν προϊόντα στις γυναίκες στις δύσκολες μέρες

Σήμερα

To σχετικό νομοσχέδιο για τα προϊόντα περιόδου εγκρίθηκε ομόφωνα από την τοπική βουλή

Τα ζώδια σήμερα: 25 Νοεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Κάνε ανόρθωση στήθους με αυτές τις ασκήσεις

Σήμερα

Μπορείς να βελτιώσεις αυτό το σημείο χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις

Ψαρόσουπα σε μερικά λεπτά με μυστικό χωρίς κόκαλα

Σήμερα

Από τον Πέτρο Μαουνατζή και το κανάλι του στο YouTube

Ξεκινά η εποχή του Τοξότη: Τι θετικές αλλαγές μας φέρνει

Σήμερα

Τι θα φέρει αυτός ο μήνας στα ζώδια

Το σημάδι που αποκαλύπτει ότι η συνέντευξη για την δουλειά δεν πήγε και τόσο καλά

Χτες

Σου δείχνει ότι μάλλον τα πράγματα δεν πήγαν όπως θα ήθελες

Η επιστήμη αποφάσισε, αυτή η γυμναστική είναι η ιδανική

Χτες

Ποδήλατο, τρέξιμο, αερόμπικ, τι τελοσπάντων;

Τα ζώδια σήμερα: 24 Νοεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να φας μεσημεριανό αν θέλεις να χάσεις βάρος

Χτες

Και όμως παίζει ρόλο το πότε τρως το κύριο γεύμα σου

Fitness influencers που αποδεικνύουν ότι η γυμναστική δεν αφορά μόνο τα κιλά

Προχτές

Πηγές έμπνευσης για κάθε γυναίκα που αγαπά και σέβεται τον εαυτό της

Η μοναδική λέξη που δεν λες στο φλερτ μέσω chat

Προχτές

Τουλάχιστον στην αρχή της συνομιλίας

Τα ζώδια σήμερα: 23 Νοεμβρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.