Σιγά μη φοβηθώ.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Οι τροφές που λειτουργούν σαν ηρεμιστικό

Μαγείρεψε το άγχος σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 27/9/2020 | 00:09

Η πανδημία έφερε στην επιφάνεια άγχη και φοβίες που κρύβονταν κάτω από τα χαλί. Πολλοί συνάνθρωποι μας εμφάνισαν αυπνίες και κρίσεις πανικού με αποτέλεσμα οι επισκέψεις σε γιατρούς και οι συνταγογραφήσεις ηρεμηστικών φαρμάκων να έχουν αυξηθεί.

Η ψυχική υγεία μας συνδέεται άμεσα με τη σωματική και για αυτό οι γιατροί συνιστούν να προσέξουμε τον τρόπο ζωής και να στραφούμε σε πρακτικές που θα μας χαλαρώνουν και θα μας ευχαριστούν. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες περιπτώσεις.

Παρακάτω θα δούμε τροφές που έχουν χαλαρωτική δράση, όμως συνίσταται σε περιπτώσεις που ο ασθενής δεν μπορεί να λειτουργήσει από το άγχος να επισκέπτεται άμεσα τον γιατρό του.

Ξηροί καρποί

Ξηροί καρποί όπωςαμύγδαλα, καρύδια ή φιστίκια, ό, τι κι αν προτιμάτε, είναι ωφέλιμο. Αν σας αρέσουν τα καρύδια, μάθετε ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους, καθώς περιέχουν μαγνήσιο που κρατά χαμηλά τα επίπεδα της κορτιζόλης-ορμόνης που είναι αγχολυτική.

Γάλα

Το γάλα είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, που χαλαρώνει και αποσυμπιέζει τον οργανισμό. Επιπλέον το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο, κρατούν σε χαμηλά επίπεδα την αρτηριακή πίεση. Έχει παρατηρηθεί σε ασθενείς με αυπνίες ότι βοήθησε στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Ψάρια

Ο διατροφικός θησαυρός της θάλασσας, έχει και αγχολυτική δράση.Τα Ω3 λιπαρά βοηθούν τον εγκέφαλό μας να διαχειρίζεται καλύτερα τις κρίσεις άγχους και πανικού.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αμινοξέα και ιδίως σε θεανίνη, η οποία δρά ηρεμιστικά και κατευναστικά, δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης. Σε περιπτώσεις δε, έντονου άγχους και ανησυχίας, η θεανίνη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακόμη, το πράσινο τσάι, έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση.

Ζυμαρικά

Μπορεί να μην είναι σύμμαχος στη δίαιτά σου αλλά έχει αποδειχθεί ότι κατανάλωση ζυμαρικών αυξάνει την σεροτονίνη στον οργανισμό μας προσφέροντας για αρκετές ώρες μια αίσθηση ευχαρίστησης και ευεξίας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Κι όμως το σeξ είναι εγκεφαλικό και για τους άνδρες

Σήμερα

Τι συμβαίνει κατά την διάρκεια της σeξουαλικής πράξης στο σώμα

Τα ζώδια σήμερα: 25 Οκτωβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τρεις επιλογές για πρωινό που θα οδηγήσουν στην απώλεια βάρους

Σήμερα

Πάρε ιδέες και δοκίμασέ τις για να αλλάξεις συνήθειες

Ο πεντανόστιμος χυμός της flat κοιλιάς που κάνει πάταγο στις celebrities

Σήμερα

Είναι καλοκαιρινός και θυμίζει κοκτέιλ στην παραλία

Μπορείς να ερωτευτείς κάποιον αμέσως;

Σήμερα

Ποιος καλύτερος να μας απαντήσει από την επιστήμη!

Καρκίνος του μαστού: Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Σήμερα

Μια από τις πιο δύσκολες ασθένειες που δυστυχώς πλήττει εκατομμύρια γυναίκες κάθε χρόνο

Τα ζώδια σήμερα: 24 Οκτωβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Mήπως η οθόνη του υπολογιστή σε βλάπτει όσο ο ήλιος;

Χτες

Τι είναι το μπλε φως που απειλεί το δέρμα μας

Nail contouring: Αυτή είναι η σούπερ νέα τάση στα νύχια

Χτες

Σε ποιες ταιριάζει και πώς γίνεται

Ο κανόνας του... πεπονιού που θα σε βοηθήσει στη διακόσμηση του σπιτιού

Χτες

Πώς να αδειάσεις το δωμάτιό σου από περιττά με μια μικρή αλλαγή

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.