Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα

Πώς η νηστεία θα γίνει η τέλεια δίαιτα

Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ
Δημοσίευση 1/5/2013 | 00:00

Κάντε νηστεία για μια μικρή αποτοξίνωση και ο οργανισμός σας θα σας ανταμείψει!

Αν έχετε καούρες, φουσκώματα, πεσμένη ενέργεια, ίσως είναι μια καλή ευκαιρία για νηστεία - όμως με τον σωστό τρόπο.

Κατά τη νηστεία καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες και μειώνουμε τις ποσότητες φαγητών που έχουν λίπη και πρωτεΐνες. Η μείωση του λίπους, και ειδικά του κορεσμένου (που προέρχεται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα κρέατα), πραγματικά μας αποτοξινώνει, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας μας.

Όμως μην το παρακάνετε - η διατροφή σας πρέπει να καλύπτει τις βασικές σας ανάγκες σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β12 και D .

Να θυμάστε ότι όσο μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων έχει το διαιτολόγιο της νηστείας και όσο μεγαλύτερο το εύρος των διατροφικών σας επιλογών, τόσο περισσότερο περιορίζονται οι πιθανότητες έλλειψης συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών ή υπερβολικής πρόσληψης άλλων.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας:

  • Αντικαταστήστε το γάλα σας με γάλα σόγιας ή γάλα ρυζιού ή γάλα αμυγδάλου. Για περισσότερο ασβέστιο φάτε σπανάκι, μπρόκολο, αμύγδαλα, ταχίνι, σουσάμι, ξερά φρούτα.
  • Καταναλώστε νηστίσιμα τρόφιμα που είναι καλές πηγές σιδήρου, όπως όσπρια, σόγια, κινόα, βρώμη, κεχρί, κουκουνάρια, μύδια, στρείδια, εμπλουτισμένα δημητριακά και μπάρες δημητριακών.
  • Καταναλώστε τακτικότερα λινέλαιο, λιναρόσπορους, καρύδια, κάσιους, μακαντάμια και γλιστρίδα για πρόσληψη ω-3 λιπαρών.
  • Καταναλώστε λαδερά, όπως π.χ. φασολάκια, μπάμιες κλπ., για να σας προσφέρουν γεύση, φυτικές ίνες, αλλά και πολύτιμες βιταμίνες.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό!
FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς φτιάχνονται τα τρουφάκια που βάζουμε πάνω στα γλυκά;

Σήμερα

Δες το βίντεο για να δεις πώς φτιάχνονται τα ζαχαρωτά sprinkles!

Τα ζώδια σήμερα: 17 Ιουνίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ξανθιά ή μελαχρινή: Τα χρώματα που σου ταιριάζουν ανάλογα με τα μαλλιά σου

Σήμερα

Από εδώ και πέρα θα ξέρεις τι ρούχα να επιλέξεις

Αυτές οι τροφές σαμποτάρουν την υγεία του εγκεφάλου σου

Χτες

Δες τι φταίει και το μυαλό σου δεν λειτουργεί καλά

Τα ζώδια σήμερα: 16 Ιουνίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Με αυτά τα τρόφιμα θα εξαφανίσεις τους μαύρους κύκλους

Χτες

Θα δώσουν απίστευτη λάμψη στο πρόσωπο σου

Τα underground clothing brands από το Los Angeles που θα σε εντυπωσιάσουν

Χτες

Ιδιαίτερα, edgy και καθόλου πολυφορεμένα

Το προϊόν ομορφιάς που ανάβει τους άνδρες

Χτες

Λειτουργεί σαν μαγνήτης...

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.