E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Σκέψου το έτερον σου ήμισυ

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει
Photo by Francesca Zama from Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Σχεδόν ένα 20% του πληθυσμού ροχαλίζει στον ύπνο του, κυρίως άνδρες, αλλά με ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό στις γυναίκες. Αυτό δημιουργεί κυρίως πρόβλημα στον άνθρωπο που μοιράζεται το κρεβάτι μαζί σας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και την αίσθηση της ξεκούρασης που νιώθετε την επόμενη ημέρα.

Σε περίπτωση που πάσχετε από υπνική άπνοια πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως κάποιον ειδικό αφού μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραίο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όμως αν έχετε αποκλείσει την υπνική άπνοια, τότε υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το ροχαλητό.

Αλλάξτε στάση στον ύπνο.

Δοκιμάστε ποια στάση μειώνει το ροχαλητό σας. Οι ειδικοί συστήνουν τον ύπνο στα πλάγια.

Χάστε κιλά

Τα παραπανίσια κιλά επηρεάζουν τον ύπνο μας και επιβαρύνουν το ροχαλητό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει να χάσετε το 5% του σωματικού σας βάρους για να δείτε βελτίωση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μειώστε το αλκοόλ

Σε περίπτωση που ροχαλίζετε, δεν πρέπει να πίνετε ούτε γουλιά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Κοιμηθείτε συγκεκριμένες ώρες

Το να τηρείς ευλαβικά συγκεκριμένο πρόγραμμα στον ύπνο έχει θεαματικά αποτελέσματα παντού, ακόμα και στο ροχαλητό και την αναπνευστική διαδικασία.

Πιες νερό πριν κοιμηθείς.

Αν αφυδατωθείς η βλέννα στη μύτη γίνεται συμπαγής και η κατάσταση επιδεινώνεται.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μνημείο στην Αθήνα που όλοι ξεχνούν να επισκεφτούν

Πριν 11 ώρες

Κι όμως, περνάμε καθημερινά από εκεί!

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Πριν 11 ώρες

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Tι μπορείς να τρως το βράδυ που να βοηθά να έχεις έναν ήσυχο ύπνο

Πριν 11 ώρες

Ό,τι τρως μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου

Πώς να έχεις τα πιο απαλά χέρια

Χτες

Τα χέρια είναι πιο επιρρεπή στην ξηρότητα, την τραχύτητα και την πρόωρη γήρανση

Τι είναι το Σύνδρομο του Βαμπίρ

Χτες

Τα βαμπίρ είναι αληθινά ...κάποιες φορές!

4 υπάκουες ράτσες σκύλων ‑ Δε θα το σκάσουν ποτέ

Χτες

Αυτά τα σκυλιά έχουν πιο υπάκουη συμπεριφορά από άλλα

Τι μπορεί να κρύβει ο πόνος στα δόντια

Προχτές

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Πώς θα σωθείς από τις παρανυχίδες και τα πετσάκια που σου χαλάνε το μανικιούρ

Πριν 3 μέρες

Τι μπορεί να κάνεις λάθος και δεν τα ξεφορτώνεσαι

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.