Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες
@CC21 via Twenty20

Μέσω της αύξησης της τεστοστερόνης

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 27/2/2021 | 00:39

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που εκτός από την λίμπιντο επηρεάζει και πολλά ακόμα πράγματα. Την υγεία των οστών, την ανάπτυξη μαλλιών και την παραγωγή σπeρματος.

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε αρκετή από αυτή, ενώ το ίδιο συμβαίνει από χρόνιες ασθένειες. Ο υπογοναδισμός, είναι η ιατρική ονομασία της χαμηλής παραγωγής τεστοστερόνης και αντιμετωπίζεται με διάφορες αγωγές. Για να γίνει μια σωστή διαχείριση των επιπέδων τεστοστερόνης, χρειάζεται οι ορμόνες να είναι συνολικά σε μια ισορροπία. Αυτό επιτυγχάνεται με μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη από θρεπτικά συστατικά.

Η Βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος είναι δυο από τα πιο σημαντικά. Πρόκειται για τους δυο χημικούς πρόδρομους για την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι 8 παρακάτω τροφές περιέχουν βιταμίνη D και ψευδάργυρο και μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας, άρα και τη λίμπιντο σας:

Γάλα με βιταμίνη D και χαμηλά λιπαρά

Όπως ξέρουμε, το γάλα είναι μια σπυδαία πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.

Εμπλουτισμένα δημητριακά

Μερικά δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όποτε θα ήταν καλό να τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας γεύμα.

Κρόκοι αυγών

Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης D, ακόμα και η χοληστερόλη που βρίσκεται σε αυτούς μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα χοληστερόλης, μπορείτε να τρώτε ένα αυγό την ημέρα.

Τόνος

Ο Τόνος συμβάλλει στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής αλλά και στην παραγωγή τεστοστερόνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη D. Κάνει καλό στην καρδιά και είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.

Όσπρια

Τα περισσότερα όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια, είναι εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου.

Βόειο Κρέας

Συγκεκριμένα κομμάτια του βοδινού κρέατος έχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Το βόειο συκώτι περιέχει βιταμίνη D, ενώ το αλεσμένο βόειο κρέας περιέχει ψευδάργυρο.

Στρείδια

Οι άνδρες με πεσμένη τεστοστερόνη χρειάζονται πρόσληψη ψευδαργύρου, ειδικά αν έχουν έλλειψη. Τα στρείδια είναι μια από τις κυριότερες τροφές που αποτελεί πηγή του συγκεκριμένου μετάλλου.

Οστρακοειδή

Αν φάτε μια μερίδα αστακό ή καβούρι, τότε θα κάνετε καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Κι αυτό γιατί και αυτά, περιέχουν ψευδάργυρο.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Φτιάξε το πιο κολασμένο chicken burger που ξετρελαίνει τους Αμερικανούς

Σήμερα

Ε κι αν δεν ξέρουν αυτοί από μπέργκερ, ποιος ξέρει

Τα ζώδια σήμερα: 13 Aπριλίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ο λόγος που η περίοδος σου συγχρονίζεται με της κολλητής σου

Σήμερα

Τελικά όντως συμβαίνει αυτό ή είναι απλά μια σύμπτωση;

Οι συνήθειες που νομίζεις ότι σε χαλαρώνουν, αλλά σε τσιτώνουν αφάνταστα

Σήμερα

Σταμάτησε τις άμεσα και θα δεις μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σου

5 μακιγιάζ των influencers για να δοκιμάσεις αυτήν την Ανοιξη 

Σήμερα

Τα χρώματα που θα σου φτιάξουν τη διάθεση

Τι γίνεται όταν εργαζόμενος που πέρασε κορωνοϊό γυρνάει στη θέση του;

Χτες

Όσα πρέπει να ξέρουν εργοδότες και εργαζόμενοι

Τα ζώδια σήμερα: 12 Aπριλίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

10 μπαλαρίνες για να τις φορέσεις σαν French Girl

Χτες

Τα αγαπημένα παπούτσια των γαλλίδων για την Άνοιξη

Πώς θα μάθεις να αποφεύγεις τοξικούς ανθρώπους

Χτες

Όσα σου προτείνει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Η skincare συμβουλή της Gwyneth Paltrow που προκάλεσε αντιδράσεις

Προχτές

Η συμβουλή που βρίσκει τελείως αντίθετους τους ειδικούς

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.