LGBTQI+
We support you
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθά στην καύση του λίπους

Ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθά στην καύση του λίπους

Τι δείχνει μελέτη

Δημοσίευση 11/4/2021 | 11:59

Η κατανάλωση καφέ πριν κάνουμε γυμναστική βοηθά στη γρήγορη καύση του λίπους, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως ένα φλιτζάνι δυνατού καφέ μισή ώρα πριν από την άσκηση αυξάνει σημαντικά την καύση λίπους -ειδικά το απόγευμα.

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα που βελτιώνουν την απόδοση και λαμβάνεται από αθλητές σε όλο τον κόσμο για να βελτιώσει την αντοχή και τις φυσικές ικανότητες.

Όμως, παρά την ευρεία χρήση της, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για τις δυνάμεις οξείδωσης ή καύσης λίπους που έχει.

Τώρα, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας (UGR) στην Ισπανία ανακάλυψαν τον καλύτερο συνδυασμό άσκησης και καφέ για την απώλεια βάρους.

Τα δεδομένα της έρευνας


«Η σύσταση για άσκηση με άδειο στομάχι το πρωί, με στόχο την αύξηση της οξείδωσης του λίπους, είναι δεδομένη. Όμως, η σύσταση αυτή δεν έχει επιστημονικό υπόβαθρο, καθώς δεν γνωρίζουμε αν αυτή η αύξηση οφείλεται στην πρωινή άσκηση ή στην έλλειψη τροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, δρFrancisco José Amaro-Gahete.

Συνολικά, στην έρευνα συμμετείχαν 15 άνδρες (μέσης ηλικίας 32 ετών), οι οποίοι συμπλήρωσαν ένα τεστ προπόνησης τεσσάρων συνθηκών με διαλείμματα επτά ημερών. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 3 mg/kg καφεΐνης ή ένα εικονικό φάρμακο στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα, με τον καθένα από αυτούς να ολοκληρώνει τα τεστ και στις τέσσερις συνθήκες με τυχαία σειρά. Οι συνθήκες πριν από κάθε τεστ (χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα, σωματική άσκηση ή κατανάλωση άλλων διεγερτικών ουσιών) ήταν αυστηρά ορισμένες, όπως επίσης και ο υπολογισμός της οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μέγιστη καύση λίπους

«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η έντονη κατανάλωση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από την αεροβική άσκηση αύξησε στο μέγιστο την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας», αναφέρει ο δρ J. Amaro. Επιβεβαιώθηκε, επιπλέον, η ύπαρξη ημερήσιας μεταβολής στην οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ οι τιμές ήταν υψηλότερες το απόγευμα από ό,τι το πρωί για ίσες ώρες αποχής από το φαγητό.

Ο βοηθός καθηγητής Amaro-Gahete είπε: «Τα αποτελέσματα της μελέτης μας έδειξαν ότι η κατάποση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από τη δοκιμή αερόβιας άσκησης αύξησε τη μέγιστη οξείδωση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας».

Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν, επίσης, ότι η καφεΐνη αυξάνει την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της πρωινής άσκησης με τον ίδιο τρόπο που γίνεται και το απόγευμα, αλλά χωρίς την κατανάλωση καφεΐνης.

Συνοψίζοντας, τα ευρήματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα παρέχει την ανώτατη καύση λίπους για αυτούς που θέλουν να αυξήσουν την καύση του λίπους μέσω της άσκησης.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ο Σάκης Τανιμανίδης χορεύει ευτυχισμένος στους διαδρόμους του μαιευτηρίου

Σήμερα

Η πρώτη φωτογραφία της Χριστίνας Μπόμπα με τις δίδυμες κόρες της

Στην Αθήνα η Chiara Ferragni: Η πολυτελής σουίτα, οι εκδρομές και τα ελληνικά φαγητά

Σήμερα

Η διάσημη Ιταλίδα influencer και επιχειρηματίας, Chiara Ferragni ταξίδεψε από το Μιλάνο στην Ελλάδα

H Leigh Anne είναι ένα εξωτικό όνειρο με το λεμονί της μαγιό

Σήμερα

Τα braids και η φουσκωμένη κοιλίτσα ολοκληρώνουν το λουκ :)

Euro 2020: Τρεις στις δέκα Ιταλίδες ψάχνονται για να απατήσουν

Σήμερα

Ο Θεός μας φύλαξε και δεν πέρασε η Εθνική μας...

Στο νοσοκομείο η Κατερίνα Καινούργιου

Σήμερα

Οι γιατροί έκριναν απαραίτητο να γίνει εισαγωγή

Η νέα ολόσωμη φωτογραφία της Σοφίας Μουτίδου

Σήμερα

Η απάντηση της ηθοποιού σε όσους την κατέκριναν για τη φωτογραφία που ανέβασε κατά του body shaming

Το άγαλμά της Marilyn Monroe στο Palm Springs που ξεσήκωσε την περιοχή

Σήμερα

Μάλλον η διάσημη πόζα της από το "Επτά Χρόνια Φαγούρας" πρέπει να παραμείνει μόνο στο φιλμ

Abby Neff, το supermodel της διπλανής πόρτας

Σήμερα

Ανοίξτε το air condition πριν τη δείτε...

Ο Μάτζικ Τζόνσον κάνει διακοπές στην Ελλάδα

Σήμερα

Ποζάρει με φόντο το Παλιό Φρούριο της Κέρκυρας

Γλυκά Νερά: Σάλος με την ανάρτηση της Χρυσηίδας Δημουλίδου

Σήμερα

«Δεν υπάρχει κάποιο ειδεχθές έγκλημα»

Το... βρακί της Σοφίας Μουτίδου ρίχνει το Facebook

Σήμερα

Πάνω από 8.000 likes σε μισή ώρα

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.