Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθά στην καύση του λίπους

Ο καφές πριν από τη γυμναστική βοηθά στην καύση του λίπους

Τι δείχνει μελέτη

Δημοσίευση 11/4/2021 | 11:59

Η κατανάλωση καφέ πριν κάνουμε γυμναστική βοηθά στη γρήγορη καύση του λίπους, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν πως ένα φλιτζάνι δυνατού καφέ μισή ώρα πριν από την άσκηση αυξάνει σημαντικά την καύση λίπους -ειδικά το απόγευμα.

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα που βελτιώνουν την απόδοση και λαμβάνεται από αθλητές σε όλο τον κόσμο για να βελτιώσει την αντοχή και τις φυσικές ικανότητες.

Όμως, παρά την ευρεία χρήση της, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για τις δυνάμεις οξείδωσης ή καύσης λίπους που έχει.

Τώρα, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας (UGR) στην Ισπανία ανακάλυψαν τον καλύτερο συνδυασμό άσκησης και καφέ για την απώλεια βάρους.

Τα δεδομένα της έρευνας


«Η σύσταση για άσκηση με άδειο στομάχι το πρωί, με στόχο την αύξηση της οξείδωσης του λίπους, είναι δεδομένη. Όμως, η σύσταση αυτή δεν έχει επιστημονικό υπόβαθρο, καθώς δεν γνωρίζουμε αν αυτή η αύξηση οφείλεται στην πρωινή άσκηση ή στην έλλειψη τροφής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας, δρFrancisco José Amaro-Gahete.

Συνολικά, στην έρευνα συμμετείχαν 15 άνδρες (μέσης ηλικίας 32 ετών), οι οποίοι συμπλήρωσαν ένα τεστ προπόνησης τεσσάρων συνθηκών με διαλείμματα επτά ημερών. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 3 mg/kg καφεΐνης ή ένα εικονικό φάρμακο στις 8 το πρωί και στις 5 το απόγευμα, με τον καθένα από αυτούς να ολοκληρώνει τα τεστ και στις τέσσερις συνθήκες με τυχαία σειρά. Οι συνθήκες πριν από κάθε τεστ (χρονικό διάστημα από το τελευταίο γεύμα, σωματική άσκηση ή κατανάλωση άλλων διεγερτικών ουσιών) ήταν αυστηρά ορισμένες, όπως επίσης και ο υπολογισμός της οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μέγιστη καύση λίπους

«Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η έντονη κατανάλωση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από την αεροβική άσκηση αύξησε στο μέγιστο την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας», αναφέρει ο δρ J. Amaro. Επιβεβαιώθηκε, επιπλέον, η ύπαρξη ημερήσιας μεταβολής στην οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ οι τιμές ήταν υψηλότερες το απόγευμα από ό,τι το πρωί για ίσες ώρες αποχής από το φαγητό.

Ο βοηθός καθηγητής Amaro-Gahete είπε: «Τα αποτελέσματα της μελέτης μας έδειξαν ότι η κατάποση καφεΐνης 30 λεπτά πριν από τη δοκιμή αερόβιας άσκησης αύξησε τη μέγιστη οξείδωση λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας».

Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν, επίσης, ότι η καφεΐνη αυξάνει την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της πρωινής άσκησης με τον ίδιο τρόπο που γίνεται και το απόγευμα, αλλά χωρίς την κατανάλωση καφεΐνης.

Συνοψίζοντας, τα ευρήματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι ο συνδυασμός της πρόσληψης καφεΐνης με την αερόβια άσκηση μέτριας έντασης το απόγευμα παρέχει την ανώτατη καύση λίπους για αυτούς που θέλουν να αυξήσουν την καύση του λίπους μέσω της άσκησης.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the International Society of Sports Nutrition.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Eurovision 2021: Η Ελενα Τσαγκρινού σούπερ σέξι και εντυπωσιακή

Σήμερα

Η Ελενα Τσαγκρινού έκανε την πρώτη της πρόβα

Survivor: Ο Ηλίας Μπόγδανος ζήτησε να αποχωρήσει

Σήμερα

Το επιβεβαιώνει πρώην παίκτης του ριάλιτι

Γιορτή της μητέρας: Συγκινεί η Κοσιώνη! Η σπάνια εξομολόγηση για τον γιο της

Σήμερα

Η σπάνια εξομολόγηση της Σίας Κοσιώνη για τη μητρότητα συγκίνησε!

Μέγκαν Μαρκλ: Η πρώτη εμφάνιση μετά τη συνέντευξη στην Όπρα

Σήμερα

Το μήνυμα της Μέγκαν Μαρκλ στη συναυλία Vax Live

Βρήκε τουλάχιστον 100.000 μέλισσες στο σπίτι της

Σήμερα

Και δεν ήταν η πρώτη φορά

Πέθανε ο Μπο, ο σκύλος των Ομπάμα

Σήμερα

Το συγκινητικό «αντίο» της οικογένειας

Ακης Πετρετζίκης: Έχασε όλα τα κιλά της καραντίνας

Σήμερα

Ο ίδιος αποκάλυψε πως «λιώνει» στη γυμναστική

Αννα Μαρία Βέλλη: Έβαλε τα εσώρουχα και δείχνει on camera το σώμα της

Σήμερα

Ανάρτησε βίντεο στα social media που δείχνει στους ακολούθους της τις καμπύλες της, αλλά και το πώς ένα σώμα μπορεί να φαίνεται διαφορετικό ανάλογα με τη στάση του κορμιού.

H Κόνι Μεταξά ξεσπά: «Δε θα μου κάνετε εμένα μπούλινγκ στα 30 μου»

Σήμερα

«Δεν θα μου ξαναπεί κανένας για διατροφικές διαταραχές γιατί έχω περάσει τρεις»

Τέτα Καμπουρέλη: Ξεκαθαρίζει για τον Νίκο Κοκλώνη και τις 50.000 ευρώ

Σήμερα

«Ζητώ συγγνώμη για την αναστάτωση που του προκάλεσα και τον στεναχώρησα»

Φινάλε για το La Casa de Papel ‑ Το συγκινητικό αντίο του «Καθηγητή»

Σήμερα

Ο ηθοποιός Άλβαρο Μόρτε αποχαιρετά το κοινό

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.