LGBTQI+
We support you
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Δήμητρα της Λέσβου ήθελε απλώς να είναι ευτυχισμένη

Σήμερα

Ένα πολύ μοναχικό και πολύ ιδιαίτερο τρανς άτομο που συγκίνησε τους πάντες

Masterchef: Στιγμές από την παιδική ηλικία της Μαργαρίτας στη Μυτιλήνη

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ Σήμερα

Η αληθινή Μαργαρίτα της Καλλονής, η πρώτη γυναίκα master chef

Να ρέει το αλκοόλ: 7+1 ποτά που έφτιαξαν οι διάσημοι

Σήμερα

Aπό την τεκίλα της Kendall Jenner ως το ουίσκι του Bob Dylan

Linda Shiue: Η γιατρός ‑ σεφ σου αποκαλύπτει τα μαγικά της για καλή διατροφή

Σήμερα

Με καταγωγή από την Ταϊβάν και με γνώμονα την αγάπη της για τα ταξίδια

Από μια βραδιά με ποπ κορν βρέθηκε να κάνει επέμβαση ανοιχτής καρδιάς

Σήμερα

Η απίστευτη ιστορία ενός άτυχου 41χρονου

Ο Έλληνας τερματοφύλακας που ήταν πρώτος σκόρερ στην ομάδα του

Χτες

Συνέβη και αυτό στο ελληνικό ποδόσφαιρο

Το μυστήριο που επηρεάζει έως και το 30% των ασθενών με κορωνοϊό

Χτες

Ακόμα κανείς δεν μπορεί με σιγουριά τι το προκαλεί

Ο πιο «τυχερός άνθρωπος της Καρδίτσας» και το τραγικό τέλος του

Προχτές

«Μακάρι να είχα σκίσει αυτό το λαχείο»

Η Κινέζα, τα 20 αγόρια, τα 20 iPhones και το καινούργιο σπίτι 

Προχτές

Ένας πολύ παράξενος τρόπος για να αγοράσεις κάτι

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.