Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ο κινεζικός κολοσσός που μπορεί να γίνει η νέα «Lehman Brothers»

Σήμερα

Ο κίνδυνος της χρεοκοπίας και οι φόβοι για παγκόσμιες επιπτώσεις στην οικονομία

Naomi Gleit, η μοναδική γυναίκα στην ομάδα που πρωτοέστησε το Facebook

Σήμερα

Αν εξαιρέσουμε τον ίδιο τον Mark, η Gleit είναι η μακροβιότερη υπάλληλος της εταιρίας

Hart Island: Η ιστορία του νησιού που θάβονται μαζικά τα θύματα του κορωνοϊού

Σήμερα

Μια ιστορία άμεσα συνυφασμένη με τον θάνατο

Γιατί οι νυχτερίδες είναι οι καλύτεροι οργανισμοί για την ανάπτυξη ιών;

Σήμερα

Κάπως έτσι εξελίχθηκε και μεταδόθηκε και ο κορωνοϊός

Έτσι διασκέδαζε η Ελλάδα τη δεκαετία του 90

Σήμερα

Γαρύφαλλα και ντισκομπάλες, νέον ταμπέλες και μαρκίζες

Πως οι άνθρωποι έχασαν την ουρά τους

Χτες

Η έρευνα από αμερικανούς επιστήμονες ρίχνει φως στο ανθρώπινο είδος

Η χώρα που σου προσφέρει δωρεάν διανυκτέρευση

Χτες

Εμπνεύστηκε από τις προσφορές των σούπερ μάρκετ

Η πιο τρελή ανατροπή σε γάμο

Χτες

Η πεθερά, ο θετός γιός και η κόρη σε μια ιστορία που άνετα γίνεται ταινία

Η ακριβότερη κηδεία όλων των εποχών

Χτες

Δείτε το εξωφρενικό ποσό που κόστισε

3 ιστορίες ανθρώπων που τους σκότωσε... ένα μουσικό όργανο

Χτες

Απίστευτες περιπτώσεις που αξίζει να μάθεις

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.