Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα

Ποιος διατροφικός δείκτης είναι το ίδιο επικίνδυνος με το κάπνισμα
Photo by Rachel Claire from Pexels

Πως θα αποφύγουμε τα χειρότερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 4/7/2021 | 20:37

Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έρχεται να ταρακουνήσει όσους έχουν χαμηλή συγκέντρωση ω-3 λιπαρών οξέων, αφού αποδεικνύει ότι είναι εξίσου επικίνδυνη κατάσταση με το κάπνισμα.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου στον δυτικό κόσμο. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το αλκοόλ και το άγχος είναι οι παράγοντες που οδηγούν σε πρόωρο θάνατο. 

Σε αυτούς έρχεται να προστεθεί και η έλλειψη σε ω-3 λιπαρά οξέα, κυρίως λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής μας.

Ο σολωμός και η ρέγγα είναι τα τρόφιμα με τα περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα, ενώ οι σαρδέλες, τα οστρακοειδή και οι γαρίδες ακολουθούν σε ικανοποιητικές ποσότητες.

Ένας παραδοσιακός τρόπος πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων είναι το μουρουνέλαιο.

Μικρότερες ποσότητες θα βρείτα στα καρύδια, τα κόκκινα φασόλια, στα φασολάκια σόγιας και στο λιναρόσπορο.

Ενδεικτικά η έρευνα καταλήγει ότι χάνουμε εώς 4 χρόνια ζωής λόγω της έλλειψη ω-3 λιπαρών οξεών στον οργανισμών μας.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

«Η παρέα μου χωρίστηκε σε εμβολιασμένους και ανεμβολίαστους»

Πριν 1 ώρα

Έχεις κάτι που σε προβληματίζει; Στείλε τώρα στο emenamoules@pink.gr

Διατροφικά λάθη που επηρέαζουν τον μεταβολισμό μας

Πριν 1 ώρα

Πως μπορούμε να τον ενισχύσουμε

Συμβουλές φθινοπωρινού styling από την Εβδομάδα Μόδας της Στοκχόλμης

Πριν 1 ώρα

Τα κορίτσια της Σκανδιναβίας ξέρουν πολύ καλά τι θα πει σύγχρονη μόδα

10+1 εμφανίσεις στα Emmy Awards που έγραψαν ιστορία

Πριν 1 ώρα

Top εμφανίσεις στο κόκκινο χαλί των Emmy Awards

To eye look της Chiara Ferragni για ένα εναλλακτικό φθινοπωρινό μακιγιάζ

Χτες

Αν βαρέθηκες τις γήινες αποχρώσεις δοκίμασε αυτό

Τα ζώδια σήμερα: 19 Σεπτεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Cereal Pancakes: H συνταγή για να απογειώσεις το πρωινό σου

Χτες

Η Darla μας ετοιμάζει μία ακόμη απίθανη συνταγή για τα φθινοπωρινά Σαββατοκύριακα

Πως να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού μέσα από tips του Tik Tok

Χτες

Μια δυσάρεστη κατάσταση που κανείς δε θέλει να βιώνει, αλλά δυστυχώς συμβαίνει

Τόνωσε το σώμα σου μέσα σε 10 ημέρες με ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων

Χτες

Δες το κορμί σου να αλλάζει και πάρε τα πάνω σου αμέσως

Μήπως είσαι υποσeξουαλικός;

Χτες

Πότε χρειάζεται επίσκεψη στο γιατρό;

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.