Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Δες την ενέργεια σου να αυξάνεται με απλές κινήσεις

Δες την ενέργεια σου να αυξάνεται με απλές κινήσεις
Photo by Engin Akyurt from Pexels

Μην παραμελείς τον εαυτό σου

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 26/7/2021 | 16:45

Πιεστική καθημερινότητα, υπερβολικό άγχος στο χώρο εργασίας, προβλήματα ύπνου, προσθέστε και τον καύσωνα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε μπροστά μας και έτσι εξηγείται που τα επίπεδα ενέργειας μας είναι τόσο χαμηλά.

Αν θες να ξανανιώθεις σαν να κοιμόσουνα 20 ώρες, αν θες τα επίπεδα ενέργειας σου να είναι ξανά στη κορυφή, τότε ακολούθα τις παρακάτω συμβουλές.

Aύξησε τις μερίδες των πράσινων λαχανικών

Τα πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και περιέχουν  βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός σας για να παράγει ενέργεια. 9 στις δέκα φορές είναι πλούσια σε σίδηρο που τον χρειαζόμαστε για σωστή κυκλοφορία του οξυγόνου στον οργανισμό μας.

Πιείτε καφέ όταν το χρειάζεστε πραγματικά

Η υπερβολική κατανάλωση καφέ έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θέλουμε. Όταν συνηθίζει ο οργανισμός μας στις μεγάλες δόσεις καφείνης, τότε παύει να αντιδρά θετικά στο ρόφημα και αντιθέτως όταν πιούμε παραπάνω από 4 κούπες καφέ ημερησίως ο οργανισμός νιώθει εξάντληση σαν να έχουμε κάνει υπερβολική γυμναστική.

Δείτε αν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά

7 στους δέκα παγκοσμίως αντιμετωπίζει προβλήματα με το σίδηρο, κυρίως οι γυναίκες, και η έλλειψη σιδηρού οδηγεί σε χρόνιο αίσθημα κόπωσης. Προσλάβετε σίδηρο με τη διατροφή σας και αν δεν αρκεί δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής.

Βρείτε χρόνο να κλείσετε τα μάτια σας μέσα στη ημέρα

20 λεπτά με κλειστά μάτια και χωρίς σκέψεις είναι αρκετά για να επανεκκινήσει ο εγκέφαλός σας τροφοδοτώντας τον οργανισμό σας με ενέργεια.

Αποφύγετε να μένετε σε δωμάτια με κλιματισμό που δεν αερίζονται για πολύ ώρα.

Έχει παρατηρηθεί ότι η παραμονή μας σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό δημιουργεί ένα αίσθημα υπνηλίας και κούρασης μετά από κάποιες ώρες.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ένα φανταστικό διαμέρισμα που απογειώνει το παριζιάνικο στυλ

Πριν 2 ώρες

Ειλικρινά δεν χορταίνουμε να το βλέπουμε

Το φρούτο που λέγεται και «Δώρο των Θεών»

Πριν 2 ώρες

Πρέπει να το προσθέσεις στη διατροφή σου

New entries στη Θεσσαλονίκη που πρέπει να γνωρίσεις

Πριν 2 ώρες

Από τα δυτικά ως τα ανατολικά

To φθινοπωρινό look της Χριστίνας Μπόμπα που θα θες να αντιγράψεις

Πριν 2 ώρες

Τι χτένισμα προτιμά για τις φθινοπωρινές μέρες;

Τα ζώδια σήμερα: 22 Σεπτεμβρίου

Πριν 2 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Μόνο η Michelle Keegan θα συνδύαζε τόσο πετυχημένα αυτό το μικροσκοπικό μπλουζάκι

Πριν 2 ώρες

Το μπουστιέ που συνδυάστηκε άψογα με τζιν και παλτό

Τα 10 Beauty Looks που ξεχώρισαν στα Emmy Awards

Χτες

Glam makeup και μαλλιά που έκλεψαν την παράσταση

Όλα τα beauty trends της Εβδομάδας Μόδας του Λονδίνου

Χτες

Τα trends σε makeup και μαλλιά απο τη London Fashion Week

Ήξερες ότι στην έρημο «φυτρώνουν» τριαντάφυλλα;

Χτες

Τα «τριαντάφυλλα της ερήμου» είναι ένα πανέμορφο φυσικό φαινόμενο

Γιατί ερωτεύoμαι τους λάθος ανθρώπους;

Χτες

Μήπως η απάντηση είναι πιο απλή απ'ό,τι νομίζεις;

Ταξίδι στο Βουκουρέστι: 10 προτάσεις που πρέπει να ακολουθήσεις

Χτες

Επειδή τώρα πια μπορούμε ξανά να ταξιδέψουμε και ήρθε η ώρα να εξερευνήσουμε καινούρια μέρη!

Τα sneakers που έχουν γίνει τάση και καμιά δεν το περίμενε

Χτες

Το παπούτσι που θα μονοπωλήσει το ενδιαφέρον της μόδας τον φετινό χειμώνα

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.