Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου
Φωτογραφία από τον χρήστη SHVETS production στο Pexels

Δείτε τι προσφέρουν

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 16/9/2021 | 12:45

Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας ευθύνεται το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, οι καθημερινές μας συνήθειες, αλλά και σε ένα μεγάλο βαθμό η διατροφή μας. Η αλήθεια είναι ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο μας σε ένα μεγάλο βαθμό, αλλά οι παρακάτω τροφές θα σε ωφελήσουν 100%.

Μπρόκολο

Γεμάτη βιταμίνη Κ, που ευθύνεται για την γνωστική λειτουργία μας και για την ικανότητα να απομνημονεύουμε πληροφορίες. Επιβραδύνει την καταστροφή της ακετυλοχολίνης, την οποία χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει σωστά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται και με το Alzheimer.

Καφές

Η καφείνη λειτουργεί σαν γεννήτρια ενέργειας του εγκεφάλου, και ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές που είναι σε επαγρύπνηση. Η υπερβολική κατανάλωση έχει αντίθετα απότελέσματα από το επιθυμητό.

Λιπαρά ψάρια και θαλασσίνα

Η θάλασσα φρόντισε να μας εφοδιάσει με μια πηγή λιπαρών οξέων που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από φθορές.

Αυγά

Πάρτε χαρτί και γράφτε. Πλούσια σε Β6, Β12 και φολικό οξύ. Ο συνδυασμός του χτίζει ένας τείχος προστασίας από την καταστροφή του εγκεφάλου μας. Έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση της άνοιας και του Alzheimer.

Καρύδια

Περιέχουν μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή ποιότητα ύπνου. Επίσης είναι υπεύθυνη για τη μείωση του στρες και την μείωση της εγκεφαλικής πίεσης. Σε συνθήκες στρες ο εγκέφαλος μας απορρυθμίζεται και οι ζημιές είναι ανεπανόρθωτες. Επίσης ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος δίνει τη δυνατότητα στον εγκέφαλό μας να λειτουργήσει καλύτερα, αφού προλαβαίνει να ξεκουραστεί και να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που δέχτηκε μέσα στη μέρα.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τρία ζώδια θα περάσουν καλύτερα από όλους στο τέλος του μήνα

Σήμερα

Ποια ζώδια θα δεχτούν τις αλλαγές του σύμπαντος;

Punta de Mita: Μέσα στο υπερλούξ ξενοδοχείο που λατρεύει η ελίτ του Λος Αντζελες

Σήμερα

Διάσημοι όπως η Kim Kardashian και ο Jason Derulo πηγαίνουν για weekend

Τα ζώδια σήμερα: 18 Οκτωβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Καρκίνος του μαστού: Ο πλαστικός χειρουργός Νικόλαος Μπέσκος σου εξηγεί τα πάντα

Σήμερα

Τι προκαλεί την ασθένεια αυτή, πως μπορεί να αντιμετωπιστεί και τι να κάνεις για να την προλάβεις

Ένας μύθος καταρρίπτεται: Και όμως, αυτά είναι τα φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη

Σήμερα

Μπορείτε να τα τρώτε χωρίς τύψεις από εδώ και πέρα

Τα σημάδια που δείχνουν ότι σκοπεύει να σας χωρίσει

Σήμερα

Υπάρχουν και δεν τα βλέπουμε...

7 πόλεις της Ευρώπης που είναι ιδανικές για να ταξιδέψεις τα Χριστούγεννα

Σήμερα

Επειδή σε λίγο μπαίνουμε σε πιο γιορτινή διάθεση και όλο και κάποιο ταξιδάκι θα πάμε!

Ένα παγκάκι ενάντια στη μοναξιά

Χτες

Δεν είναι μόνο καλοδεχούμενο αλλά και απολύτως αναγκαίο

5 iconic beauty moments της Adele

Χτες

Με αφορμή την κυκλοφορία του νέου της τραγουδιού θυμόμαστε τα αγαπημένα μας looks

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.