Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Μέχρι τι ώρα πρέπει να τρώμε βραδινό

Μέχρι τι ώρα πρέπει να τρώμε βραδινό
Φωτογραφία από τον χρήστη KoolShooters στο Pexels

Δείτε πως επηρεάζει κιλά και σάκχαρο

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 11/10/2021 | 20:00

Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, τονίζει ξεκάθαρα ότι το βραδινό γεύμα είναι υπέθυνο για τη συσσώρευση λίπου και τα προβλήματα με το σάκχαρο που ταλαιπωρούν εκατομμύρια κόσμου στον πλανήτη.

Η έρευνα έγινε στα πλαίσια εξέρευσης λύσης για το παγκόσμιο πρόβλημα της παχυσαρκίας, αφού 2,1 δις. άνθρωποι είναι παχύσαρκοι και αντιμεπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με τα κιλά.

Η κατανάλωση πολλών θερμίδων το βράδυ σχετίζεται με την αδυναμία του οργανισμού μας να καίει το λίπος και χειροτερεύει την αντοχή μας στη γλυκόζη. Μάλιστα αν η κατανάλωση πλούσιων γευμάτων σε προχωρημένη ώρα και σε μικρή απόσταση από την ώρα του ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

Το πείραμα ήταν το εξής:

Οι μισοί εθελοντές έτρωγαν μετά τις 10 το βράδυ, οι άλλοι μισοί στις 6 το απόγευμα. Όλοι κοιμόταν στις 11 το βράδυ. Αυτοί που έτρωγαν το βράδυ είχαν ανεβασμένα επίπεδα σακχάρου κατά 18% ενώ η ποσότητα λίπους που καίγονταν ήταν πάρα πολύ μικρή.

Οι ειδικοί συστήνουν τουλάχιστον 3-4 ώρες απόσταση από το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο μας, αν γίνεται να είναι καθημερινά την ίδια ώρα, και να μην γίνεται κάποιο είδος γυμναστικής μετά.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτή η έρευνα θα κάνει χαρούμενες τις juicy γυναίκες

Σήμερα

Τι αποδείχτηκε σε πρόσφατη μελέτη

Τα ζώδια σήμερα: 28 Οκτωβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ψυχικές ασθένειες που δεν γνωρίζεις και θα σε ξαφνιάσουν

Σήμερα

Τι είναι το σύνδρομο του ξένου χεριού και η κλινική Λυκανθρωπία;

To serum αντιγήρανσης που λατρεύουν οι celebrities και οι influencers 

Σήμερα

Πρόσωπο της καμπάνιας είναι η Τόκιο του La Casa De Papel

Ποιο φύλο ερωτεύεται πρώτο σε μια σχέση;

Σήμερα

Η επιστήμη απαντά και σε αυτό το ερώτημα

Τα ζώδια σήμερα: 27 Οκτωβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τα 70s μανικιούρ που επιλέγουν τελευταία οι beauty lovers

Χτες

Η δεκαετία που εμπνέει με τα χρώματα και τα σχέδιά της

Οι Γαλλίδες σου δείχνουν 3 τέλεια outfits αν δεν θες να φορέσεις τζιν

Χτες

Άσε στην άκρη τα τζιν σου και δες τις εναλλακτικές

Πως αντιδρά το κάθε ζώδιο στο ghosting

Χτες

Δες πως φέρεται το καθένα όταν βρεθεί σε αυτήν τη θέση

Τι είναι η Nomophobia και γιατί απειλεί τις σύγχρονες κονωνίες

Χτες

Μήπως πάσχεις από Nomophobia και δεν το έχεις καταλάβει;

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.