Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση
Φωτογραφία από τον χρήστη Nataliya Vaitkevich στο Pexels

Τι να φάτε ώστε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 8/12/2021 | 01:02

Aισθάνεστε πεσμένοι; Η κατανάλωση των πιο υγιεινών και θρεπτικών τροφών της φύσης μπορεί να βοηθήσει! Καμία τροφή δεν είναι από μόνη της φυσικά θαυματουργή θεραπεία, αλλά μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να σας χορτάσει, να τονώσει το σώμα σας και γενικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Καρύδια

Τώρα υπάρχει λόγος να τρώτε καρύδια με την ησυχία σας: Όχι μόνο αυτοί οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα σνακ, είναι επίσης μια από τις λίγες φυτικές πηγές για υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για η καρδιά.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή του απαραίτητου αμινοξέος τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) στον εγκέφαλο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο ανακάλυψαν επίσης ότι το προβιοτικό βακτήριο Lactobacillus casei που βρίσκεται σε ορισμένα γιαούρτια μπορεί να μειώσει το άγχος, βοηθώντας σας να ηρεμήσετε! 

Αβοκάντο

Εάν νιώθετε λύπη, άγχος ή φόβο, το αβοκάντο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη διάθεση. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος και η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να βρίσκεται πίσω από τους παράλογους φόβους και το άγχος. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία είναι επίσης καλά για τη διάθεση και την υγεία του εγκεφάλου.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες που τονώνουν τη διάθεση, όπως μαγνήσιο, ανανδαμίδιο και φαινυλαιθυλαμίνη που προκαλεί ευχαρίστηση, και τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Nutritional Neuroscience υποδεικνύουν ότι η τροφή μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Κόκκινη πιπεριά

Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Φημίζονται για τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία από όλες τις άλλες πιπεριές γιατί έχουν μείνει στο χωράφι το μεγαλύτερο διάστημα, εξηγούν οι ειδικοί ενώ είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, καθιστώντας το ένα απόλυτο χαρούμενο φαγητό.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το τζιν που προτιμά η JLο και η Victoria Beckham είναι και πάλι στη μόδα

Σήμερα

Έρχεται και πάλι στη μόδα μετά από 20 χρόνια

Πως θα έχεις curtain bangs χωρίς να κόψεις καθόλου τα μαλλιά σου

Σήμερα

Ένας εύκολος τρόπος για να έχεις curtain bangs χωρίς να πας στο κομμωτήριο

Ο καλύτερος τρόπος να απαντάτε σε όσους κάνουν single shaming

Σήμερα

Μην αφήσετε τους αδιάκριτους και αγενείς ανθρώπους να σας χαλάσουν τα κέφια

Το τρόφιμο με τις λίγες θερμίδες που σε χορταίνει και προστατεύει από την κατάθλιψη

Σήμερα

Ο θησαυρός της γης που πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας

Περίεργα πράγματα που ισχύουν μόνο στην Κίνα

Σήμερα

Αξίζει να τα γνωρίζετε και πραγματικά θα μείνετε έκπληκτοι με τις συγκεκριμένες πληροφορίες

Veganuary: Ξεχωρίσαμε 8+1 Vegan στέκια της Αθήνας

Σήμερα

Με αφορμή το κίνημα Veganuary που μας καλεί να φάμε περισσότερα χορτοφαγικά φαγητά και λιγότερα ζωικά παράγωγα, κάνουμε μια βόλτα σε αυτά τα μαγαζιά που έχουν πεντανόστιμα πιάτα για όλους!

Λίμνη Πλαστήρα: Έσπασε ο πάγος και επισκέπτες βρέθηκαν μέσα στο παγωμένο νερό

Χτες

Επιχείρησαν να περπατήσουν πάνω στον πάγο, ο οποίος όμως υποχώρησε κάτω από τα πόδια

Μέσα στο συγκλονιστικό σπίτι του The Weeknd, αξίας 22 εκατ. δολαρίων

Χτες

Έχουν περάσει μόνο δύο χρόνια από τότε που ο Weeknd αγόρασε αυτό το σπίτι κι όμως το πουλάει

Τα ζώδια σήμερα: 18 Ιανουαρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.