The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Πως να ξεκινήσεις τη γυμναστική αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ

Αν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες ήταν στο λύκειο, τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Δημοσίευση 10/11/2017 | 14:56

Φέτος έχεις βάλει στόχο, να βγεις στη παραλία, το καλοκαίρι του 2018, με κορμί μοντέλου. Έχεις αγοράσει όλα τα αθλητικά είδη που χρειάζεσαι, έχει ψάξει διατροφή, ασκήσεις, νέες εναλλακτικές μορφές γυμναστικής.

Το μόνο που μπορεί να σου σταθεί εμπόδιο, είναι ότι η τελευταία φορά που γυμνάστηκες, ήταν στο λύκειο, την ώρα της γυμναστικής. Το παν σε αυτή τη ζωή είναιι το πρώτο βήμα. Θεωρητικά θα έχεις δυσκολότερο έργο από αυτούς που γυμνάζονται περιστασιακά, αλλά έχεις και δύο πλεονεκτήματα.

Πρώτον, τα αποτελέσματα θα φανούν πολύ γρήγορα πάνω σου, και αυτό θα σε ενθαρρύνει να προσπαθήσεις και άλλο. Δεύτερον, στους αρχάριους οι καύσεις είναι μεγαλύτερες, λόγω του σοκ που παθαίνει ο οργανισμός μας, όταν από τη πλήρη αδράνεια, μπαίνεις στη γυμναστική.

Παρακάτω θα δεις μερικά tips για να ξεκινήσεις ευκολότερα τη γυμναστική σαν αρχάριος:

Ξεκίνα με ένα άθλημα.

Το γυμναστήριο για τους αρχάριους μοιάζει με κόλαση. Η διαδρομή από το σπίτι μέχρι το χώρο εκγύμνασης, στα μάτια σου μοιάζει με πύρινο δάπεδο. Οι ειδικοί λένε ότι το πρώτο μήνα πρέπει να ασχοληθείς, με ένα άθλημα που σου αρέσει. Όποιο και αν έιναι αυτό. Όχι το τάβλι δεν είναι άθλημα.

Μπες στο νερό.

Το καλύτερο περιβάλλον για πρώτη επαφή με τη γυμναστική είναι το κολύμπι. Το νερό δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ το κορμί σου, ενώ είναι και η πιο πλήρης γυμναστική, αφού γυμνάζονται όλοι οι μύες σου.

Το τρέξιμο σε μέρη με πολύ κόσμο.

Η κοινωνικότητα είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για τους τεμπέληδες της γυμναστικής. Η παρουσία άλλων σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις, ενώ η αερόβια γυμναστική σχεδόν ντομπάρει το κορμί σου.

Κάνε περισσότερη ώρα γυμναστική.

Αύξησε το χρόνο του προγράμματός σου, κάνοντας μεγαλύτερα διαλείμματα. Έτσι δεν θα κουράσεις τόσο πολύ τους μύες σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς.

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τρία πράγματα που «ρίχνουν» την λίμπιντο του άντρα
Σήμερα
Δεν έχουν παντού και πάντα «όρεξη»
Πόσο κακό κάνει η γραβάτα στην υγεία;
Σήμερα
Που επηρεάζει ο κόμπος της γραβάτας
3+1 συνταγές για πατατοσαλάτα που θα λατρέψεις
Σήμερα
Πεντανόστιμες και μάλιστα πολύ χορταστικές
Τα ζώδια σήμερα: 22 Ιουλίου
Χτες
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Κολιλίνι: Δείτε το νέο λαχανικό που κάνει θραύση στους food bloggers
Χτες
Έχει πολύ γλυκιά γεύση και πλέον βρίσκει τη θέση του στις κουζίνες (και το Instagram)
Net Bag: H τσάντα της λαϊκής είναι ό,τι πιο μοδάτο τώρα
Χτες
Η τσάντα - δίχτυ που φέτος είναι στα πάνω της
Γιατί οι σκύλοι σκάβουν τρύπες;
Χτες
Γιατί τους πιάνει μανία με τις ανασκαφές;
Όλα όσα αγαπάμε το καλοκαίρι στην Ελλάδα
ΨΗΦΙΣΤΕ Χτες
Συνήθειες, αγαπημένες γεύσεις, αναμνήσεις
Τα ζώδια σήμερα: 21 Ιουλίου
Προχτές
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!