10 πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά για να βελτιώσεις τη μνήμη σου

Η μνήμη είναι μια από τις πιο πολύτιμες λειτουργίες του εγκεφάλου μας. Με τα χρόνια εξασθενεί, και καθώς οι πληροφορίες που έχουμε μεγαλώνοντας είναι άπειρες, θυμόμαστε δυσκολότερα πράγματα.

Δεν είναι λοιπόν περίεργο ότι είμαστε επιφυλακτικοί για τρόπους βελτίωσης της. Μελέτες σχετικά με το θέμα συνέστησαν τα πάντα, από την κατανάλωση σοκολάτας έως το να διαβάζουμε κάτι δυνατά στον εαυτό μας.

Δύο ειδικοί πρότειναν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Ένας είναι ο Joel Salinas, νευρολόγος και συγγραφέας του "Mirror Touch". Ο άλλος είναι ο Ron White, ένας δυο φορές πρωταθλητής μνήμης που διδάσκει την εκπαίδευση μνήμης σε όλο τον κόσμο.

Να επαναλβάνεις πράγματα δυνατά, όπως το όνομα κάποιου που σου συστήνεται

Να έχεις περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες που κρατούν τον εγκέφαλο πιο ενεργό

Σύνδεσε λέξεις και ονόματα με εικόνες ωστέ να τα ανακαλείς εύκολα

Φτιάξε ένα "παλάτι" πληροφοριών σκεφτόμενος ένα δωμάτιο του σπιτιού σου και βάζοντας εικονικά πράγματα που θες να θυμάσαι σε αυτό

Απέφυγε το multitasking

Βρες χρόνο να ξεκουραστείς και να αποβάλεις το άγχος

Γυμνάσου, δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα αλλά και στον εγκέφαλο

Σπάσε τις πληροφορίες σε κομμάτια. Τα κείμενα σε προτάσεις, τους τηλεφωνικούς αριθμούς σε 3αδες κτλ

Κοιμήσου καλά και αρκετά

Γράψε ο,τι σημαντικό θες να θυμάσαι