E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στη κουζίνα

Τροφές που έχουν θεαματικά αποτελέσματα στο six-pack σου

Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στη κουζίνα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η μία ώρα που γυμνάζεσαι δεν μπορεί να είναι αρκετή για να καλύψει τις άλλες 23 ώρες της ημέρας. Για μέγιστο αποτέλεσμα, ειδικά στη γράμμωση των κοιλιακών, σπουδαίο ρόλο παίζει και η διατροφή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Εκτός από τις γενικές συμβουλές, ότι πρέπει να απφεύγετε τη πρόσληψη θερμίδων 3 ώρες πριν κοιμηθείτε, ότι πρέπει να αποφεύγετε τα τηγανητά, και ότι πρέπει να λαμβάνετε 5 μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα,υπάρχουν ορισμένες τροφές που έχουν θεαματικά αποτελέσματα στη γράμμωση.

Νερό

Σημαντικό συστατικό στην διατροφή για γράμμωση. Η επαρκής ενυδάτωση προσθέτει περισσότερη ενέργεια και βοηθά στην διανομή των συστατικών που προσλαμβάνουμε σε όλα τα μέρη του σώματος.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης

Αποδεδειγμένα όσοι τρέφονται με προϊόντα ολικής άλεσης, έχουν λιγότερο λίπος, στη περιοχής της κοιλιάς.

Λαχανικά

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πλούσια αξία σε θρεπτικά συστατικά, και σχεδόν μηδενικό λίπος. Προτιμήστε τα χωρίς λάδι.

Κοτόπουλο, ψάρι, κουνέλι

Αν τα μαγειρέψεις ψητά ή βραστά, έχεις εξασφαλισμένο το κορεσμό της όρεξης, αλλά έχεις βάλει ελάχιστο λίπος στο κορμί σου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Φρούτα

Χορταίνουν, αλλά βοηθούν στο κάψιμο του λίπους γύρω από τη κοιλιά. Δίνουν ενέργεια και ενυδατώνουν τον οργανισμό.

Τυριά με χαμηλά λιπαρά

Κάτω από 14% λίπος τα τυριά είναι πλούσια πηγή πρωτεινών, με μικρή επιβάρυνση στο λίπος γύρω πό τη κοιλιά.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Anne Hathaway αλλάζει τα δεδομένα – Τι είναι αυτό που φοράει και γιατί το ίντερνετ έχει πάθει παράκρουση;

Πριν 7 ώρες

Το layering του φθινοπώρου μόλις απέκτησε νέα βασίλισσα – και το όνομά της είναι Anne Hathaway

Ξέχνα τον καύσωνα: Αυτές είναι οι πιο δροσερές «παραλίες του βουνού» για ανέξοδες διακοπές μέσα στο δάσος!

Πριν 7 ώρες

Με 30άρια στην πόλη, εσύ θα βουτάς σε ποτάμια, θα πίνεις τσίπουρο κάτω από πλατάνια και θα κοιμάσαι με κουβέρτα. Ναι, υπάρχει ακόμα τέτοιο καλοκαίρι – και το λένε βουνό!

Αυτά τα 12 προϊόντα στο σπίτι σου μπορεί να σε αρρωσταίνουν αθόρυβα

Πριν 7 ώρες

Η απειλή δεν είναι ορατή – γι’ αυτό η ενημέρωση είναι το πιο δυνατό μας όπλο.

Τα 6 must‑have προϊόντα μακιγιάζ για να πάρεις μαζί σου στις διακοπές

Πριν 7 ώρες

Με αυτά τα 6 προϊόντα, μπορείς να φτιάξεις αμέτρητα summer looks χωρίς να κουβαλάς ολόκληρο το μπουντουάρ σου

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Χτες

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Χτες

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Τα 3 μυστικά που οι άντρες δύσκολα μοιράζονται με τις γυναίκες

Χτες

Παρά το ότι συχνά φαίνονται ψύχραιμοι, αυτάρκεις ή και απόμακροι, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Χτες

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Προχτές

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Η επιστήμη μίλησε: Ποια μουσική σε κάνει παραγωγικό ανάλογα με το τι δουλειά κάνεις

Προχτές

Βάλε αυτό το είδος μουσικής και θα κάνεις δουλειά για 8 ώρες σε 2!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 16
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.