Ευχάριστα νέα: Πόση ώρα πρέπει να στεκόμαστε σε σανίδα;

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να κρατήσετε την άσκηση "σανίδα" για περισσότερο από ένα λεπτό, κρίμα.

Είτε σπάσετε το προσωπικό σας ρεκόρ είτε όχι, είναι το ίδιο.

Σε αυτή τη στάση πιθανότατα θα έχετε βιώσει εκείνη την στιγμή που το σώμα σας αισθάνεται σαν να καταρρέι και οι δικέφαλοι σας τρέμουν κάτω από την πίεση του βάρους! Είναι εκείνη η στιγμή που το αριστερό σας μάτι αρχίζει να σφίγγει και κοιτάζετε μακράν στο χρονόμετρο του iPhone σας, παρακαλώντας τα δευτερόλεπτα να πάνε λίγο πιο γρήγορα.

Το να κρατήσεις την "σανίδα" πάνω από ένα λεπτό πάντως δεν μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά όσον αφορά τη βελτίωση της δύναμης σου, αναφέρουν επιστήμονες, όπως έγραψε η The Telegraph.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έρευνα μπορεί να τη γλιτώσετε με μόνο 10 δευτερόλεπτα, αφού αρκούν! Σύμφωνα με τον Stuart McGill, Ph.D., ειδικευμένο στη σπονδυλική στήλη και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Waterloo στον Καναδά, τρία γρήγορα σετ των 10 δευτερολέπτων αρκούν για την εκγύμναση.