3 τροφές που θα σε κάνουν να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ

Ο ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα στην ζωή μας. Από αυτόν εξαρτούνται πολλά. Σωματικά και ψυχολογικά. Και δυστυχώς ή ευτυχώς, η ποιότητα του επηρεάζεται από μια σειρά από παράγοντες.

Όπως το καλό μαξιλάρι ή το στρώμα. Ωστόσο ακόμα ένας βασικός παράγοντας είναι και η διατροφή. Το πιστεύετε ή όχι, η διατροφή παίζει αρκετά μεγάλο ρόλο στο πόσο καλά θα κοιμηθούμε.

Οι τρείς παρακάτω τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε έναν πιο ήρεμο και ποιοτικό ύπνο:

1. Βρώμη

Η Βρώμη είναι πλούσια σε διάφορα ευεργετικά για τον οργανισμό συστατικά. Έχει όμως και μεγάλη ποσότητα μελατονίνης, που είναι γνωστή και ως «ορμόνη του ύπνου».

2. Μπανάνες

Το μαγνήσιο και το κάλιολειτουργούν χαλαρωτικά για τον οργανισμό, τους μυς αλλά και κυρίως για τον εγκέφαλό μας.

3. Ξηροί Καρποί

Είναι ότι πρέπει πριν τον βραδινό ύπνο, αφού περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία συνεργάζεται με την μελατονίνη. Περιέχει ακόμα και τρυπτοφάνη, η οποία με την σειρά της βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, που μας κάνει να έχουμε ένα αίσθημα ικανοποίησης. Και φυσικά, αυτό βοηθάει πολύ στον ύπνο.