E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Το μυστικό ενός γιατρού για το πώς να κοιμάσαι σε 60 δευτερόλεπτα

Η τεχνική αναπνοών είναι πανάκεια λέει κατά της αϋπνίας

Το μυστικό ενός γιατρού για το πώς να κοιμάσαι σε 60 δευτερόλεπτα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 3/10/2018 | 22:02

Ο ύπνος δεν σου κολλάει συνήθως όταν τον θέλεις και τίποτα δεν μπορεί να μας βοηθήσει εδώ.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ή σχεδόν τίποτα, καθώς ένας γιατρός του Χάρβαρντ πιστεύει πως έχει αποκωδικοποιήσει τα μυστικά του Μορφέα με μια πολύ απλή τεχνική. Μια μέθοδο αναπνοών που εγγυάται πως κοιμίζει τον κόσμο μέσα σε ένα λεπτό.

Ο Andrew Weil, γιατρός που ειδικεύεται πια στις ολιστικές θεραπείες, λέει πως όλα έχουν να κάνουν με την αναπνοή. Αποκαλεί τη μέθοδό του «4-7-8» και είναι εδώ για να απαλλάξει την ανθρωπότητα από την αϋπνία.

«Επικεντρώνοντας την προσοχή σου στις αναπνοές και χωρίς να κάνεις τίποτα για να τις αλλάξεις, μπορείς να μετακινηθείς προς την κατεύθυνση της χαλάρωσης», λέει αναλύοντας τα τέσσερα βήματα της προσέγγισής του.

Κλείνουμε τα μάτια και εισπνέουμε ήρεμα από τη μύτη μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Κρατάμε την αναπνοή μας μετρώντας νοητά μέχρι το εφτά. Και μετά εκπνέουμε εντελώς από το στόμα μετρώντας ως το οχτώ. Αυτός είναι ένας κύκλος αναπνοής. Επαναλαμβάνουμε άλλες τρεις φορές, ώστε να έχουμε τέσσερις κύκλους. Μέχρι τότε πρέπει να έχουμε αποκοιμηθεί γλυκά…

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πού θα βρεις στην Αθήνα ζαχαροπλαστεία με πεντανόστιμο γαλακτομπούρεκο

Πριν 9 ώρες

Αναδίδουν αρώματα βανίλιας και φρέσκου γάλακτος!

Πως να φτιάξετε τις τέλειες πατάτες φούρνου σαν τηγανητές

Πριν 9 ώρες

Μια εύκολη και πιο υγιεινή συνταγή

Με αυτό το τρόπο θα προστατέψεις τα φυτά σου από την παγωνιά

Πριν 9 ώρες

Για να τα διατηρήσεις για πολλά χρόνια!

Ξέμεινες από ψωμί; Πιτούλες χωρίς μαγιά σε 5 λεπτά

Χτες

Καλύτερες και απο αυτές στα μαγαζιά

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση!

Χτες

Όλοι γνωρίζουμε το detox στην διατροφή αλλά έχεις ξανά ακούσει για το πνευματικό detox;

Η Jennifer Lawrence μας δείχνει το απόλυτο χρώμα της άνοιξης

Προχτές

Η αγαπημένη ηθοποιός έδωσε το απόλυτο trend στους χρωματισμούς της άνοιξης

Millenials εναντίον Boomers μπαμπάδων: Ένα ξεκαρδιστικό βίντεο

Προχτές

Μπορεί το generation gap να μικρύνει;

4 εστιατόρια στην Αθήνα με τέλεια θέα για να βγεις ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου

Προχτές

Ρομαντικό περιβάλλον και απίστευτη θέα για να περάσετε υπέροχα!

Η Hailey Bieber φόρεσε το πανωφόρι της άνοιξης ‑ Θα το βρεις στη ντουλάπα του μπαμπά σου

Πριν 3 μέρες

Το jacket που είναι το απόλυτο must-have της σεζόν

Η υπόγεια πόλη που φιλοξενεί περίπου 40 εθνικότητες ‑ ανάμεσα τους κι Έλληνες

Πριν 3 μέρες

Μια πόλη κάτω από τη γη, γεμάτη μυστήριο, ιστορία και ελληνικές ρίζες!

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.