Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 3 κιλά μέχρι τις γιορτές

Θέλετε να χάσετε τρία κιλά και να φάτε άφοβα τις γιορτές όλα τα καλούδια που προσφέρουν σε τραπεζώματα και δείπνα; Πάμε να δούμε τον τρόπο!

Για να βρείτε πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε με το περπάτημα πρέπει να υπολογίσετε το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα.

Ξεκινήστε λοιπόν περπατώντας για μια βόλτα που θα σας πάρει μία ώρα πήγαινέλα. Αν θέλετε και παραπάνω, ακόμα καλύτερα!

Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με μισάωρη γυμναστική!

Για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε μπορείτε φυσικά να κατεβάσετε και μια εφαρμογή στο κινητό σας! 

1,5 χλμ = 2.000 βήματα
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

Για να το καταφέρετε αυτό θέλετε 8 χλμ περπάτημα κάθε μέρα!