Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ελαφριά γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για όλες τις ημέρες της εβδομάδας

Ελαφριά γεύματα με λιγότερες από 400 θερμίδες για όλες τις ημέρες της εβδομάδας

Αν θέλεις να χάσεις κιλά και να φας υγιεινά αυτές οι συνταγές θα σε σώσουν

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ
Δημοσίευση 10/9/2019 | 19:22

Αν είσαι σε φάση που θέλεις να κόψεις το πολύ φαγητό καινα χάσεις τα κιλά που ίσως πήρες στις διακοπές, τότε αυτές οι συνταγές θα σε σώσουν, αφού είναι πανεύκολες, πολύ υγιεινές και το κυριότερο, έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες.

Σαλάτα Club: μαρούλι iceberg με 2 φέτες γαλοπούλα, 10 ντοματάκια, 1 φέτα bacon σε κομματάκια και 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light. Συνοδέψτε με 5 pita chips - 255 θερμίδες.

Ρύζι stir-fried: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι με 1 αυγό ομελέτα (τηγανισμένο σε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο), σε κομματάκια, μανιτάρια, 1 φλιτζάνι μπρόκολο σε κομματάκια, ½ καρότο σε φέτες, ¼ ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο, σοταρισμένα σε 1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο. Συνοδέψτε με φρουτοσαλάτα με 2 φρούτα (π.χ. 1 μικρό πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο) - 365 θερμίδες.

Μεσογειακό burger: 1 ψωμάκι ολικής αλέσεως, 1 μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας, 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη φέτα, 2 φέτες ντομάτας, 1 ροδέλα κρεμμύδι και φύλλα σπανακιού. Συνοδέψτε με 1 φρούτο - 360 θερμίδες.

Μακαρονοσαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, 1 παχιά φέτα μοτσαρέλα, 4 ελιές, ½ πράσινη πιπεριά, 1 καρότο τριμμένο και 1 κουταλιά της σούπας Italian dressing - 395 θερμίδες.

Κοτόπουλο και ρύζι stir-fry: ½ φλιτζάνι βρασμένο καστανό ρύζι, 1 στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ κόκκινη και ½ πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, ¼ ψιλοκομμένο κρεμμύδι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο - 380 θερμίδες.

Sandwich με ψητά λαχανικά: 1 ψητή πιπεριά και 2 φέτες ψητή μελιτζάνα με 1 φέτα τυρί provolone σε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως - 310 θερμίδες.

Αραβική πίτα με κοτοσαλάτα: 1 μεσαία αραβική πίτα, γεμισμένη με ½ στήθος κοτόπουλο σε κομματάκια, ½ τριμμένο μήλο και 1 κουταλιά της σούπας στραγγιστό γιαούρτι (2% λιπαρά) - 345 θερμίδες.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

4+1 φρούτα που δεν πρέπει να φας αν θέλεις να αδυνατίσεις

Πριν 3 ώρες

Κάνουν την αντίθετη δουλειά από αυτήν που θα περίμενες

Αν αγαπάτε τα λαζάνια ήρθε η ώρα να τα δοκιμάσετε με σπανάκι και ανθότυρο

Πριν 3 ώρες

Αγαπημένο φαγητό για όλη την οικογένεια

Τα ζώδια σήμερα: 23 Οκτωβρίου

Πριν 3 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr

Μυστικά ομορφιάς που μοιράζονται οι γυναίκες με όμορφο και καθαρό πρόσωπο

Πριν 3 ώρες

Υιοθέτησε τα και εσύ και κάνε το δέρμα σου ακόμα πιο λαμπερό

Πόσο έτοιμη είσαι να χειριστείς το παρελθόν;

Πριν 3 ώρες

Γράφει ο Νικόλας Ουρανός, Life & Relationship Coach

Μπορεί να μη ντυθείς για Halloween, αλλά δες μερικά τέλεια dark βραδινά σύνολα

Χτες

Ό,τι πρέπει για τις μέρες που τα θέλεις όλα black!

Τα ζώδια σήμερα: 22 Οκτωβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το E-Daily.gr

Τι είναι η Οριακή Τιμή Συστήματος (ΟΤΣ) και πώς μπορείτε να την αποφύγετε

Προχτές

Τι είναι η ρήτρα οριακής τιμής συστήματος και πότε αυτή ενεργοποιείται

Το Airbnb ο βασικό λόγος για την αύξηση των ανακαινίσεων των Σπιτιών

Προχτές

Τι μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την ανακαίνιση για Airbnb

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.