E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

4 κινήσεις που θα σε απαλλάξουν από τον πόνο του αυχένα

Γιατι ο αυχένας μπορεί να σε ταλαιπωρήσει πολύ

4 κινήσεις που θα σε απαλλάξουν από τον πόνο του αυχένα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ

Η καθιστική ζωή, ο υπολογιστής, η ακινησία μπορούν να κάνουν τον πόνο στον αυχένα σου ανυπόφορο. Να μερικά κόλπα για να ανακουφιστείς

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Βάλτε την πετσέτα πίσω από το λαιμό σας. Πάρτε το αριστερό άκρο της πετσέτας με το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το κάτω από το στήθος σας. Πάρτε το δεξί άκρο της πετσέτας με το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε το προς τα επάνω και προς τα αριστερά κατά μήκος του προσώπου σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να γυρίζει προς τα αριστερά ακολουθώντας την πετσέτα όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. 

Βάλτε το αριστερό σας χέρι στο μυ στο λαιμό που βρίσκεται πίσω από το αριστερό σας αυτί, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ασκήστε μια ελαφριά πίεση στην περιοχή. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά κατά την εφαρμογή της πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας δεν μετακινούνται και ότι είναι μόνο το κεφάλι σας που κινείται. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε τον κύκλο αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία. Βάλτε τις παλάμες σας στις πλευρές του λαιμού σας. Φέρτε το κεφάλι σας προς τα πίσω λίγο και αφήστε το να πέσει απαλά προς τα αριστερά. Σπρώξτε τους αριστερούς μυς της πλάτης του λαιμού σας έτσι ώστε να αισθάνονται "τράβηγμα", αλλά μόνο όσο το νιώθετε να σας ανακουφίζει! Στη συνέχεια αφήστε το κεφάλι σας να πέσει απαλά προς τα δεξιά. 

Με τα δύο χέρια σας, ασκείστε απαλή πίεση στους μυες στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Στρέψτε το κεφάλι σας πίσω και συνεχίστε να ασκείτε πίεση μέσα και πάνω με τα δάχτυλά σας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Ice Cream Nails: Δοκίμασέ τα κι εσύ

Σήμερα

Η απόλυτη έκφραση του ανέμελου και χαρούμενου πνεύματος του καλοκαιριού

Ξηρά Λάδια: Iδανικά για τα μαλλιά σου το καλοκαίρι

Σήμερα

Ενσωματώστε τα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας

Αυτή η μικρή αλλαγή στον τρόπο που χρησιμοποιείς τα social media μπορεί να σου φτιάξει τη μέρα

Σήμερα

Δοκίμασέ την και δες την ψυχολογία σου να αλλάζει άμεσα!

Οι καλύτερες τροφές που σταθεροποιούν τη γλυκόζη του αίματος

Σήμερα

Να τρώτε καθημερινά εάν θέλετε να αντιστρέψετε την αντίσταση στην ινσουλίνη και να αποτρέψετε τον διαβήτη

Τουρισμός: Το ελληνικό νησί ‑ έκπληξη που κερδίζει φέτος τους Γερμανούς

Χτες

Συνδυάζει μοναδικά τη φυσική ομορφιά με την πολιτιστική κληρονομιά.

Curtain Bangs: Όλα όσα πρέπει να προσέξεις πριν πας στον κομμωτή σου για αφέλειες

Χτες

Πριν ζητήσεις στον κομμωτή σου curtain bangs διάβασε αυτό

6 πανέμορφα λουλούδια – θάμνοι για να ομορφύνεις τη βεράντα σου

Προχτές

Φαντάσου να βγαίνεις στην αυλή και να αντικρίζεις ένα χρωματιστό τοπίο με όμορφους θάμνους – λουλούδια που θα μοσχομυρίζουν!

7 στους 10 πιστεύουν ότι υπάρχει η «αδελφή ψυχή»: Πόσοι την έχουν βρει όμως;

Προχτές

Μια νέα έρευνα αφήνει έναν τόνο αισιοδοξίας

Τα νέα εστιατόρια με θέα την Ακρόπολη, που θα λατρέψεις!

Προχτές

Plus, θα βγάλεις και τις καλύτερες φωτογραφίες!

Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές

Προχτές

Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!

Ταξίδι στο Παρίσι: 8 εμπειρίες που αξίζει να ζήσεις εκεί

Προχτές

Και δεν είναι οι συνηθισμένες εμπειρίες

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.