E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

4 κινήσεις που θα σε απαλλάξουν από τον πόνο του αυχένα

Γιατι ο αυχένας μπορεί να σε ταλαιπωρήσει πολύ

4 κινήσεις που θα σε απαλλάξουν από τον πόνο του αυχένα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ

Η καθιστική ζωή, ο υπολογιστής, η ακινησία μπορούν να κάνουν τον πόνο στον αυχένα σου ανυπόφορο. Να μερικά κόλπα για να ανακουφιστείς

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Βάλτε την πετσέτα πίσω από το λαιμό σας. Πάρτε το αριστερό άκρο της πετσέτας με το δεξί σας χέρι και τραβήξτε το κάτω από το στήθος σας. Πάρτε το δεξί άκρο της πετσέτας με το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε το προς τα επάνω και προς τα αριστερά κατά μήκος του προσώπου σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να γυρίζει προς τα αριστερά ακολουθώντας την πετσέτα όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. 

Βάλτε το αριστερό σας χέρι στο μυ στο λαιμό που βρίσκεται πίσω από το αριστερό σας αυτί, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ασκήστε μια ελαφριά πίεση στην περιοχή. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά κατά την εφαρμογή της πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας δεν μετακινούνται και ότι είναι μόνο το κεφάλι σας που κινείται. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε τον κύκλο αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία. Βάλτε τις παλάμες σας στις πλευρές του λαιμού σας. Φέρτε το κεφάλι σας προς τα πίσω λίγο και αφήστε το να πέσει απαλά προς τα αριστερά. Σπρώξτε τους αριστερούς μυς της πλάτης του λαιμού σας έτσι ώστε να αισθάνονται "τράβηγμα", αλλά μόνο όσο το νιώθετε να σας ανακουφίζει! Στη συνέχεια αφήστε το κεφάλι σας να πέσει απαλά προς τα δεξιά. 

Με τα δύο χέρια σας, ασκείστε απαλή πίεση στους μυες στη δεξιά και στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Στρέψτε το κεφάλι σας πίσω και συνεχίστε να ασκείτε πίεση μέσα και πάνω με τα δάχτυλά σας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η υπόγεια πόλη που φιλοξενεί περίπου 40 εθνικότητες ‑ ανάμεσα τους κι Έλληνες

Σήμερα

Μια πόλη κάτω από τη γη, γεμάτη μυστήριο, ιστορία και ελληνικές ρίζες!

Δωρεά Οργάνων: Πώς και σε ποιες περιπτώσεις γίνεται;

Σήμερα

Μια απλή απόφαση, ένα δώρο ζωής!

Λατρεύουμε να τα μισούμε! Τα 00s jeans που κάνουν δυναμική επιστροφή

Χτες

Από την αποκαθήλωση… στη μεγάλη επιστροφή - Το trend που επιστρέφει

Ξέχνα το τηγάνι και ανακάλυψε τις κρέπες ταψιού σε μόλις 5 λεπτά

Χτες

Εύκολες, γρήγορες και πεντανόστιμες, ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας

Roadtrip στα Τζουμέρκα: 7 στάσεις που πρέπει να κάνεις

Χτες

Ανακαλύπτοντας τις «Αλπεις» της Ελλάδας: Από το Συρράκο στους Καλαρρύτες, με το αυτοκίνητο και την καρδιά γεμάτη φύση

Κι όμως η βροχή βελτιώνει την υγεία μας με 5 διαφορετικούς τρόπους!

Χτες

Ήρθε η ώρα να μάθουμε για τη θεραπευτική δύναμη της βροχής

5 toners για σύσφιξη των πόρων που κάνουν θαύματα

Χτες

Να τα βάλεις οπωσδήποτε στη Wishlist σου!

Το παιδί σου τρώει μόνο... μακαρόνια; Να τι μπορείς να κάνεις

Προχτές

Επιλεκτική διατροφή - Μερικές λύσεις και hacks!

7 στα 10 εγκεφαλικά οφείλονται σε αυτούς τους παράγοντες

Προχτές

Το εγκεφαλικό αποτελεί την κύρια αιτία αναπηρίας και τη δεύτερη συχνότερη αιτία θανάτου στην Ευρωπαϊκή Ένωση

Τα 5 serums που θα αγαπήσεις αν έχεις ξηρή επιδερμίδα

Προχτές

Θα σε κάνουν να λάμψεις από την πρώτη χρήση!

par: 8
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.