Πως να αντιμετωπίσεις το άγχος σου στη νέα κατάσταση λόγω κορωνοϊού

7 στους 10 ερωτηθέντες για το αν επηρεάστηκε ψυχολογικά από την πανδημία, και τα μέτρα που πάρθηκαν, απάντησαν ότι επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό. Παρουσίασαν ψυχοσωματικές ασθένειες, μειώθηκαν οι ώρες ύπνου τους, ακόμα και αυτοί που κοιμόνταν κανονικά, έβλεπαν εφιάλτες.

Πάρα πολλοί δήλωσαν ότι δεν έχουν όρεξη για δράση και σχέδια. Ενώ 3 στους 10 δήλωσαν φοβισμένοι για την επόμενη ημέρα. Ακόμα και τώρα που τα μέτρα καραντίνας έχουν αρθεί και σιγά σιγά η ζωή επιστρέφει σε κανονικούς ρυθμούς, πολλοί συνεχίζουν και εμφανίζουν μεταπτώσεις στην ψυχολογία τους.

Δείτε πως πρέπει να το αντιμετωπίσετε:

Εστιάστε στο παρόν

Αποφύγετε τα μακρινά σχέδια που απαιτούν χρόνο και κάντε κινήσεις και σχέδια για πολύ άμεσα projects. Η κατάσταση είναι αρκετά ρευστή και η σκέψη και μόνο πως κάτι από όσα έχετε σχεδιάσει μπορεί να πέσει στο κενό λόγω ενός απρόβλεπτου παράγοντα σας αγχώνει.

Συζητήστε μόνο με άτομα που είναι θετικά και έχουν πληγεί το ίδιο με εσάς

Ναι η κατάσταση με τον ιό είναι καθολική, αλλά αλλιώς επηρέασε σε κοινωνικό και οικονομικό επίπεδο κάποιους και αλλιώς κάποιους άλλους. Απόφυγετε τις άσκοπες φιλοσοφικές κουβέντες για το τι μας περιμένει και αντιμετωπίστε κάθε φορά ένα πρόβλημα.

Να έχετε πάντα μία εναλλακτική

Η εποχή είναι εποχή του αναπάντεχου. Κανείς δεν περίμενε τέτοια εξέλιξη με τον ιό, κανείς δεν περίμενε να μείνει σπίτι για δύο μήνες. Στα επόμενα βήματα σας να έχετε πάντα μία εναλλακτική σε περίπτωση που οι συνθήκες σας φέρουν εμπόδια.

Τέλος η συμβουλή που δίνουν όλοι, και ίσως η πιο σημαντική, χαμηλώστε τις προσδοκίες σας, και βάλτε εφικτούς στόχους, τουλάχιστον μέχρι να ομαλοποιηθούν τα πράγματα.

Και να θυμάστε το ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι τώρα, δεν σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε να το κάνετε ποτέ. Απλά αλλάζετε την ημερομηνία στα σχέδια σας.