Οι κανόνες ενός σωστού πρωινού

Το να αποφεύγεις γεύματα για να αδυνατίσεις, το έχεις διαβάσει τουλάχιστον εκατό φορές ότι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ειδικά το πρωινό, είναι ένα βασικό γεύμα που μας βοήθαει και στο αδυνάτισμα.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου όλα τα ζωτικά μας όργανα συνεχίζουν και καταναλώνουν ενέργεια και θερμίδες, άρα το ξύπνημα μας βρίσκει άδειους από εφόδια, και τότε ο οργανισμός επιλέγει να μπει σε κατάσταση αναμονής μέχρι να τροφοδοτηθεί με νέα ενέργεια.

Αν προσθέσεις και το γεγονός ότι η παράλειψη του πιο σημαντικού γεύματος μέσα στη μέρα ο μεταβολισμός "τρελαίνεται" και λειτουργεί σαν πυξίδα σε μαγνητικό πεδίο, καλύτερα από αύριο να μη ρισκάρεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου νηστικός.

Δείτε τους κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις:

Φρόντισε να υπάρχουν φυτικές ίνες. 

Έχουν ελάχιστες θερμίδες και δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού για αρκετές ώρες.

Προσπάθησε να είσαι ήδη μια ώρα ξύπνιος πριν φας.

Καταλαβαίνουμε ότι ο χρόνος είναι περιορισμένος, αλλά με σωστό πρόγραμμα και προετοιμασία μπορείς να απολαύσεις το πρωινό σου μια ώρα αφού ξυπνήσεις. Ιδανικά θα μπορούσες να γυμναστείς πριν.

Απέφυγε τη ζάχαρη

Η ενέργεια που σου προσφέρει είναι παροδική και οι θερμίδες που παίρνεις καίγονται δυσκολότερα από τις άλλες τροφές. 

Αν γυμνάζεσαι βάλε τη πρωτείνη στη ζωή σου

Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα γυμναστική, σκέψου ότι το κορμί σου αναρρώνει από την διαδικασία της γυμναστικής για τουλάχιστον 12 ώρες. Οπότε το πρωινό είναι το καταλληλότερο για να χτίσεις μυς. Αυγά, γιαούρτι, γάλα, γαλοπούλα τα όπλα σου για να μην πάει χαμένος ο ιδρώτας στο γυμναστήριο.