ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ
Τι κάνεις λάθος και ενώ τρέχεις, δεν χάνεις κιλά
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Αν βάζεις το χέρι στη φωτιά ότι η διατροφή σου είναι ισορροπημένη και ότι γυμνάζεσαι συστηματικά, και όμως η ζυγαριά δεν πέφτει, τότε οι personal trainers σου έχουν μερικές συμβουλές για να πιάσει τόπο η αερόβια γυμναστική σου.
Το τρέξιμο είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Οι ειδικοί συνιστούν 3-4 φορές την εβδομάδα, τρέξιμο και ανά 15 ημέρες να ανεβάζεις τα χιλιόμετρα ή το βαθμό δυσκολίας.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Το τρέξιμο αν το κάνεις σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να καις λίπος και θερμίδες μέχρι και 36 ώρες μετά. Θα πρέπει να υπάρχουν εναλλαγές στο ρυθμό σου, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ξεκίνα με χαλαρό τζόκινγκ, περίπου το 1/10 των χλμ που θα κάνεις. Ανέβασε ρυθμό για το επόμενο διάστημα. περίπου στο 50% της διαδρομής. Κάνε ένα μικρό διάλλειμα με χαλαρό τζόγκινγκ και στο τελευταίο 30% της διαδρομής αύξησε τον ρυθμό σου στα όρια σου.
Extra tip, προσπάθησε να τρέξεις χωρίς να έχεις φάει για ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου ευκολότερα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο 
Εσύ μπήκες στο E-Daily.gr; Τα νέα της ημέρας και ότι σου κάνει κλικ!
Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Πριν πέσετε για ύπνο, δοκιμάστε αυτό για λίγα λεπτά – Ο ήχος που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση
Πριν 5 ώρες
Το κάνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε όταν αγχώνεστε – Η απλή συνήθεια που μπορεί να ηρεμήσει το σώμα
Αυτά είναι τα κραγιόν που αγόρασε η Khloé Kardashian από το TikTok ‑ και είναι κορεάτικα
Πριν 5 ώρες
Το αγόρασε σε όλες τις αποχρώσεις
Φαρμακευτική κάνναβη στην Ελλάδα: Ποιοι ασθενείς μπορούν να τη λάβουν
Πριν 5 ώρες
Σε ποιες περιπτώσεις χορηγείται στην Ελλάδα
Το Instagram stalking που κανείς δεν παραδέχεται: Όταν η άλλη γυναίκα γίνεται εμμονή
Χτες
Μπαίνεις «μόνο για λίγο», κοιτάς αν ανέβασε κάτι και φεύγεις. Ή τουλάχιστον έτσι λες στον εαυτό σου. Γιατί όμως το χέρι επιστρέφει ξανά και ξανά στο ίδιο προφίλ;
Γιόγκα και λίμπιντο: 4 στάσεις που μπορούν να βοηθήσουν να ξαναβρείς τη σύνδεση με το σώμα σου
Χτες
Η σeξουαλική επιθυμία δεν παραμένει πάντα στα ίδια επίπεδα
Το ελληνικό χωριό στα 1.350 μέτρα που ψηφίστηκε ανάμεσα στα ομορφότερα της Ευρώπης
Χτες
Πέτρινα αρχοντικά, καλντερίμια, δάση οξιάς και μια ιστορία γεμάτη εμπόρους και χρυσοχόους συνθέτουν ένα από τα πιο ξεχωριστά ορεινά τοπία της Ελλάδας
Γιατί τα λευκά αθλητικά παπούτσια κιτρινίζουν ακόμη κι όταν δεν τα φοράμε;
Τι ακριβώς συμβαίνει
Χτες
Ξυπνάς κάθε βράδυ την ίδια ώρα; Τι μπορεί να προσπαθεί να σου πει το σώμα σου μετά τα 40
Χτες
Κατι λέει ο οργανισμός σου
7 φιλοσοφίες από την Ιαπωνία που θα αλλάξουν τον τρόπο που φροντίζεις την ψυχική σου υγεία
Χτες
Μια νέα στάση ζωής
Ο φούρνος μικροκυμάτων προκαλεί καρκίνο; Οι ογκολόγοι απαντούν
Χτες
Τι πρέπει πραγματικά να προσέχετε στον φούρνο μικροκυμάτων
Η νοσταλγία μπήκε στο μενού: Γιατί οι σεφ επιστρέφουν στις παλιές συνταγές
Προχτές
Η μόδα στο φαγητό, τελικά, κάνει κύκλους. Και σήμερα το παλιό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνουμε.
Τα ζευγάρια με υψηλό IQ πρέπει να κάνουν αυτά τα 3 πράγματα
Προχτές
ΝΕΑ ΡΑΔΙΟΦΩΝΑ
MOBILE APPS
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
