E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Το έχετε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Με τις κρίσεις πανικού να έχουν αυξηθεί λόγω καραντίνας και τα επίπεδα στρες να έχουν φτάσει στο ταβάνι, η ανάγκη για ηρεμία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Η περίοδος που βιώνουμε έφερε στην επιφάνεια χρόνια προβλήματα που προσπερνούσαμε λόγω ρυθμών και είναι επιτακτική ανάγκη να επαναπροσδιορίσουμε τις ζωές μας, πριν μας καταπιεί το άγχος.

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να το αποδεχτείτε και να το αναγνωρίσετε. Σκεφτείτε τις συνθήκες όταν αρχίζετε και νιώθετε το άγχος να σας παραλύει, σημειώστε τι κάνατε, τι είδατε, τι ακούσατε.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το δεύτερο βήμα είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Προσπαθήστε όταν βλέπετε ότι κάτι σας αγχώνει, να αλλάζετε τη ροή των πραγμάτων. Απροσανατολίστε το μυαλό σας κάνοντας κάτι άλλο που θα αποσπάσει τη σκέψη σας.

Δουλέψτε την αναπνοή σας. Αποδεδειγμένα οι βαθιές αναπνοές αποσυμπιέζουν την κατάσταση, σαν κατσαρόλα που σηκώνεις το καπάκι.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Βρείτε μια ώρα της ημέρας που θα κάνετε κάτι που σας γεμίζει χαρά και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπερνάτε αυτή την ώρα, και να διατηρείτε μια ρουτίνα.

Συζητήστε τους λόγους που σας αγχώνουν με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όλοι έχουμε τη τάση να μεγαλοποιούμε καταστάσεις. Συζητώντας θα δείτε ότι κάποια προβλήματα σας δεν είναι και τόσο τεράστια και είναι κοινά σε πολλούς ανθρώπους.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι 10 καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν εξυπνότερους

Σήμερα

«Τα μυαλά είναι σαν τα αλεξίπτωτα… για να λειτουργήσουν πρέπει να είναι ανοιχτά», όπως λέει και διάσημο ρητό

Το μόνο μπουφάν που χρειάζεσαι την άνοιξη και το καλοκαίρι είναι αυτό

Σήμερα

Προσθέτει μια νότα casual κομψότητας σε κάθε σύνολο

Kαθάρισε το πρόσωπό σου σωστά: Πώς να το κάνεις σαν επαγγελματίας

Σήμερα

Μαθαίνουμε από τις celebs που έχουν στις ομάδες τους, τους καλύτερους beauty experts

3 κακά παραδείγματα που δίνεις στο παιδί ενώ δεν το θέλεις

Προχτές

Τα παιδιά κάνουν ό, τι βλέπουν και όχι ό, τι τους λένε

3 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον σύντροφό σας πριν συζήσετε

Προχτές

Είναι μια πραγματικά ευχάριστη στιγμή, αλλά είναι επίσης μια πολύ σημαντική

Τα πιο όμορφα λουλούδια για να φυτέψεις στη γλάστρα σου την άνοιξη

Προχτές

Για να δημιουργήσεις τη δική σου όαση στο μπαλκόνι σου!

Τα «οπίσθια γραφείου» και πως αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα

Πριν 3 μέρες

Αν δουλεύεις σε γραφείο, το θέμα σε αφορά

H Anya Taylor Joy φόρεσε το it παπούτσι της άνοιξης που διχάζει τις fashionistas

Πριν 3 μέρες

Οι μισές το λατρεύουν, οι μισές το σιχαίνονται!

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.