Πως θα μειώσετε το άγχος με 5 απλές κινήσεις

Με τις κρίσεις πανικού να έχουν αυξηθεί λόγω καραντίνας και τα επίπεδα στρες να έχουν φτάσει στο ταβάνι, η ανάγκη για ηρεμία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Η περίοδος που βιώνουμε έφερε στην επιφάνεια χρόνια προβλήματα που προσπερνούσαμε λόγω ρυθμών και είναι επιτακτική ανάγκη να επαναπροσδιορίσουμε τις ζωές μας, πριν μας καταπιεί το άγχος.

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να το αποδεχτείτε και να το αναγνωρίσετε. Σκεφτείτε τις συνθήκες όταν αρχίζετε και νιώθετε το άγχος να σας παραλύει, σημειώστε τι κάνατε, τι είδατε, τι ακούσατε.

Το δεύτερο βήμα είναι να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Προσπαθήστε όταν βλέπετε ότι κάτι σας αγχώνει, να αλλάζετε τη ροή των πραγμάτων. Απροσανατολίστε το μυαλό σας κάνοντας κάτι άλλο που θα αποσπάσει τη σκέψη σας.

Δουλέψτε την αναπνοή σας. Αποδεδειγμένα οι βαθιές αναπνοές αποσυμπιέζουν την κατάσταση, σαν κατσαρόλα που σηκώνεις το καπάκι.

Βρείτε μια ώρα της ημέρας που θα κάνετε κάτι που σας γεμίζει χαρά και ευεξία. Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπερνάτε αυτή την ώρα, και να διατηρείτε μια ρουτίνα.

Συζητήστε τους λόγους που σας αγχώνουν με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όλοι έχουμε τη τάση να μεγαλοποιούμε καταστάσεις. Συζητώντας θα δείτε ότι κάποια προβλήματα σας δεν είναι και τόσο τεράστια και είναι κοινά σε πολλούς ανθρώπους.