E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει

Σκέψου το έτερον σου ήμισυ

Αν ροχαλίζεις στον ύπνο σου τότε το θέμα σε ενδιαφέρει
Photo by Francesca Zama from Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Σχεδόν ένα 20% του πληθυσμού ροχαλίζει στον ύπνο του, κυρίως άνδρες, αλλά με ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό στις γυναίκες. Αυτό δημιουργεί κυρίως πρόβλημα στον άνθρωπο που μοιράζεται το κρεβάτι μαζί σας, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και την αίσθηση της ξεκούρασης που νιώθετε την επόμενη ημέρα.

Σε περίπτωση που πάσχετε από υπνική άπνοια πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως κάποιον ειδικό αφού μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραίο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όμως αν έχετε αποκλείσει την υπνική άπνοια, τότε υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το ροχαλητό.

Αλλάξτε στάση στον ύπνο.

Δοκιμάστε ποια στάση μειώνει το ροχαλητό σας. Οι ειδικοί συστήνουν τον ύπνο στα πλάγια.

Χάστε κιλά

Τα παραπανίσια κιλά επηρεάζουν τον ύπνο μας και επιβαρύνουν το ροχαλητό. Οι γιατροί λένε πως πρέπει να χάσετε το 5% του σωματικού σας βάρους για να δείτε βελτίωση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μειώστε το αλκοόλ

Σε περίπτωση που ροχαλίζετε, δεν πρέπει να πίνετε ούτε γουλιά τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Κοιμηθείτε συγκεκριμένες ώρες

Το να τηρείς ευλαβικά συγκεκριμένο πρόγραμμα στον ύπνο έχει θεαματικά αποτελέσματα παντού, ακόμα και στο ροχαλητό και την αναπνευστική διαδικασία.

Πιες νερό πριν κοιμηθείς.

Αν αφυδατωθείς η βλέννα στη μύτη γίνεται συμπαγής και η κατάσταση επιδεινώνεται.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Οι Μαλδίβες των Βαλκανίων: Πού κρύβεται το απόλυτο καλοκαίρι με 3 ευρώ την ξαπλώστρα;

Πριν 9 ώρες

Προτού κλείσεις εισιτήρια για Σαντορίνη ή Σαρδηνία, δες αυτό

Καλοκαίρι στις Κάτω Χώρες: Πόλεις και χωριά παραμυθένια που πρέπει να επισκεφτείς

Χτες

Αν θες διακοπές που να σε ξεκουράσουν και να σε εμπνεύσουν, αυτές οι πόλεις και χωριά είναι το ιδανικό σκηνικό για να γράψεις το δικό σου καλοκαιρινό παραμύθι

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Χτες

Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Ψάχνεις το ιδανικό after sun; Βρήκαμε τα 5 καλύτερα που καταπραΰνουν, ενυδατώνουν και μυρίζουν υπέροχα!

Προχτές

Για καλύτερο αποτέλεσμα, βάλε το after sun σου στο ψυγείο πριν τη χρήση!

Το νησί που απαγορεύονται οι άντρες

Προχτές

Μια θηλυκή ουτοπία στη μέση της Βαλτικής

Κρυμμένα πετράδια της Ηπείρου ‑ Τα γεφύρια που δε θα βρεις στο GPS

Προχτές

Μια πέτρινη διαδρομή σε γεφύρια-θαύματα που αντέχουν στον χρόνο

Οι συνήθειες που σκοτώνουν τον μεταβολισμό σου

Προχτές

Δες ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.