Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς

Το να κοιμόμαστε αρκετά και ποιοτικά το βράδυ, είναι εξίσου σημαντικό με την διατροφή μας και την άσκηση μας. Οι επιστήμονες ξαναχτυπούν το καμπανάκι, αφού ολοένα και μικρότερος αριθμός του κόσμου, στις αναπτυσσόμενες χώρες κοιμάται περισσότερες από 7 ώρες.

Δείτε γιατί πρέπει να βελτιώσουμε τον ύπνο μας, αλλά και να αυξήσουμε τις ώρες που ξεκουράζεται ο εγκέφαλό μας.

• Έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται σε μακροχρόνια βάση κάτω από 7 ώρες έχουν την τάση να παίρνουν ευκολότερα βάρος.
• Από την άλλη όσο περισσότερο κοιμόμαστε, τόσες λιγότερες θερμίδες λαμβάνουμε. Η αυπνία είναι βασικός παράγοντας κακής ρύθμισης των ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη και την τάση για κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.
• Ο ύπνος εμποδίζει να εξελιχθούν με γρήγορους ρυθμούς ασθένειες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο.
• Ο ύπνος προσφέρει προστασία με προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος και πίεσης.
• Με τον ύπνο χτίζουμε φυσική ανοσία. Ακόμα και λίγες ημέρες να μείνουμε ξύπνιοι, έχει παρατηρηθεί ότι το ανοσοποιητικό μας καταρρέει και είμαστε ευάλωτοι σε ασθένειες και ιούς.