Τι να φάτε πριν κοιμηθείτε για να αδυνατίσετε

Η βραδινή λιγούρα είναι η κατάρα όσων θέλουν να αδυνατίσουν. Οι διαιτολόγοι κυνικά θα σου απαντήσουν κοιμήσου νωρίτερα αν θες να αποφύγεις τις βραδινές θερμίδες. Αν όμως δεν μπορείς να πέσει για ύπνο από τις 10 το βράδυ, τότε σου έχουμε μερικές λύσεις για να ξεγελάσεις την πείνα σου και να ξυπνήσεις το πρώί χωρίς φουσκωμένη κοιλιά.

Δημητριακά με γάλα

Ο πολύτιμος σύντροφός σου τη δίαιτα. Τρώγονται το πρωί και σε κρατάνε σε υψηλά επίπεδα ενέργειας, αλλά και το βράδυ αφού γεμίζουν το στομάχι και μπορείς να απολαύσεις τον ύπνο σου χωρίς τύψεις για τις θερμίδες.

Γιαούρτι

100 με 150 θερμίδες μόνο, χορταίνεις, παίρνεις πρωτείνες, και κοιμάσαι σαν πουλάκι αφού περιέχει τρυπτοφάνη, που σε χαλαρώνει και σε κοιμίζει.

Καρότα

Είναι τραγανά, σου δίνουν την αίσθηση ότι κάπως χορταίνεις, σε βοηθάνε στο μαύρισμα, μη το ξεχνάμε, και έχουν μόνο 5 θερμίδες το καρότο.

Κίτρινο τυρί

Μπορεί να έχει λίγο παραπάνω θερμίδες αλλά δίνει την αίσθηση στο στομάχι ότι είναι πλήρες και επωφελήσε από τις ιδιότητες των γαλακτομικών να σε ηρεμούν.

Μήλο με φυστικοβούτυρο

Πρώτον ταιριάζει τέλεια. Δεύτερον είναι σχεδόν σαν πλήρες γεύμα αφού το φυστικοβούτυρο σου δίνει τις πρωτείνες που χρειάζεσαι και το μήλο τις βιταμίνες.

SOS αποφύγετε τα αναψυκτικά, γιατί και θα σας κρατήσουν ξύπνιους και θα απορρυθμίσουν την πέψη σου και θα πεινάς σύντομα.