Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου

Τι είναι τα brain foods και γιατί πρέπει να τα εντάξει στη διατροφή σου
Φωτογραφία από τον χρήστη SHVETS production στο Pexels

Δείτε τι προσφέρουν

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 16/9/2021 | 12:45

Για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου μας ευθύνεται το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, οι καθημερινές μας συνήθειες, αλλά και σε ένα μεγάλο βαθμό η διατροφή μας. Η αλήθεια είναι ότι η μεσογειακή διατροφή προστατεύει τον εγκέφαλο μας σε ένα μεγάλο βαθμό, αλλά οι παρακάτω τροφές θα σε ωφελήσουν 100%.

Μπρόκολο

Γεμάτη βιταμίνη Κ, που ευθύνεται για την γνωστική λειτουργία μας και για την ικανότητα να απομνημονεύουμε πληροφορίες. Επιβραδύνει την καταστροφή της ακετυλοχολίνης, την οποία χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει σωστά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα χαμηλά επίπεδα ακετυλοχολίνης έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται και με το Alzheimer.

Καφές

Η καφείνη λειτουργεί σαν γεννήτρια ενέργειας του εγκεφάλου, και ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές που είναι σε επαγρύπνηση. Η υπερβολική κατανάλωση έχει αντίθετα απότελέσματα από το επιθυμητό.

Λιπαρά ψάρια και θαλασσίνα

Η θάλασσα φρόντισε να μας εφοδιάσει με μια πηγή λιπαρών οξέων που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας από φθορές.

Αυγά

Πάρτε χαρτί και γράφτε. Πλούσια σε Β6, Β12 και φολικό οξύ. Ο συνδυασμός του χτίζει ένας τείχος προστασίας από την καταστροφή του εγκεφάλου μας. Έχει συνδεθεί με την επιβράδυνση της άνοιας και του Alzheimer.

Καρύδια

Περιέχουν μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή ποιότητα ύπνου. Επίσης είναι υπεύθυνη για τη μείωση του στρες και την μείωση της εγκεφαλικής πίεσης. Σε συνθήκες στρες ο εγκέφαλος μας απορρυθμίζεται και οι ζημιές είναι ανεπανόρθωτες. Επίσης ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος δίνει τη δυνατότητα στον εγκέφαλό μας να λειτουργήσει καλύτερα, αφού προλαβαίνει να ξεκουραστεί και να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που δέχτηκε μέσα στη μέρα.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Σeξι εσώρουχα για να βάλεις φωτιά στις Χριστουγεννιάτικες νύχτες

Σήμερα

Προτάσεις για σούπερ καuτές εμφανίσεις τις εορταστικές βραδιές που έρχονται

Τα ζώδια σήμερα: 9 Δεκεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

5 beauty δώρα που μπορείς να πάρεις στο αγόρι σου

Σήμερα

Αν θέλεις να πάρεις δώρο ομορφιάς στο αγόρι σου, δες τη λίστα μας

5 δώρα ομορφιάς που θα λατρέψει η μαμά σου

Σήμερα

Δώρα που θα φτιάξουν τη μέρα της μαμάς σου

Τα μανικιούρ που θα ταιριάξουν γάντι με το μονόπετρό σου

Σήμερα

Αν φοράς το δαχτυλίδι, δες τι μανικιούρ θα κάνεις

Τα σωστά προϊόντα περιποίησης για τέλειες μπούκλες που θα σε σώσουν

Σήμερα

Τα μαλλιά σου θα αποκτήσουν σχήμα, ελαστικότητα και δε θα φριζάρουν

Χριστούγεννα: 10 ιδέες για δώρα που θα ξετρελάνουν τους συναδέλφους σου

Σήμερα

Τα καλύτερα δώρα για αυτούς τους ανθρώπους που μοιράζεσαι την πρώτη γουλιά του καφέ σου

10 δώρα να αγοράσεις σε φίλες και φίλους που αγαπούν τα ταξίδια

Σήμερα

Και σίγουρα θα αξιοποιήσουν κατάλληλα το δώρο σου!

8 Παραμυθένια μέρη του εξωτερικού που θα θέλαμε να περάσουμε τις γιορτές

Σήμερα

Γιατί ακόμα και αν δεν έχουμε κανονίσει κάποιο ταξίδι για τις γιορτές, δε θέλουμε να σταματήσουμε να ονειρευόμαστε!

15 δώρα που θα λατρέψει η κολλητή σου αυτά τα Χριστούγεννα

Σήμερα

Δώρα από 5 έως 30 ευρώ, που θα κάνουν εντύπωση!

Πώς θα κάνεις τα χείλη σου να φαίνονται πιο σαρκώδη με το μακιγιάζ;

Χτες

Με ένα τρικ απο τον celebrity μακιγιέρ Mario Dedivanovic

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.