E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να μην αρρωστήσουμε τώρα που χαλάει ο καιρός

Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να μην αρρωστήσουμε τώρα που χαλάει ο καιρός
Φωτογραφία από τον χρήστη Karolina Grabowska στο Pexels

Καλύτερα να προλάβουμε τα χειρότερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 2/12/2021 | 00:37

Η πρόληψη είναι το σημαντικό κομμάτι απέναντι στο κρύωμα και τις ιώσεις. Η διατροφή μας παίζει το σημαντικότερο κομμάτι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και τα εφόδια που μας παρέχει η φύση είναι αρκετά για μια πρώτη άμυνα απέναντι στις προκλήσεις του χειμώνα.

Έαν το ζητούμενο μας είναι λοιπόν να βγούμε νικητές απέναντι στις ιώσεις που κάνουν θραύση τις κρύες ημέρες του χειμώνα θα πρέπει να "ντοπάρουμε" τον οργανισμό μας με τις παρακάτω βιταμίνες.

Βιταμίνη C

Όποιος δεν τον κυνηγούσε μητέρα και γιαγιά να πιει το χυμό πορτοκάλι που του είχε στύψει, να σηκώσει το χέρι του. Είναι ο σταρ των βιταμινών το χειμώνα και αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος απέναντι στις ιώσεις. Πορτοκάλια, μανταρίνα, ακτινίδια, λεμόνια παρέχουν όσοι βιταμίνη C χρειαζόμαστε.

Βιταμίνη Ε

Θα τη βρεις στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς, στο ταχίνι και το σουσάμι. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Ε καταστρέφεται σε υψηλές θερμοκρασίες για αυτό πρέπει να είμαστε ιδαίτερα προσεκτικοί στο μαγείρεμα.

Φυλλικό οξύ

Η έλλειψή της διαταράσσει την ισορροπία των λευκοκυττάρων, με αποτέλεσμα η άμυνα του οργανισμού μας να μοιάζει με ποδοσφαιρκή ομάδα χωρίς στόπερ. Πράσινα λαχανικά, όσπρια και δημητριακά περιέχουν μεγάλες ποσότητες από την απαραίτητη βιταμίνη.

Βιταμίνη Α

Διπλό το όφελος. Ισχυρό ανοσοποιητικό και λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα γαλακτομικά, στο λευκό κρέας, στα αυγά και τα ψάρια. Η βιταμίνη Α κάνει τον πορτιέρη στον οργανισμό μας και αφήνει από έξω παθογόνους μικροοργανισμούς που μπορούν να μας ριξουν στο κρεβάτι.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το top συστατικό που χρησιμοποιεί η Kate Middleton για λαμπερή επιδερμίδα

Πριν 10 ώρες

Κι όμως, μπορεί να είναι και το δικό σου αγαπημένο

Τα ζώδια σήμερα: 9 Αυγούστου

Πριν 10 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πρέπει να δεις την έπαυλη της Reese Witherspoon που μόλις πούλησε

Πριν 10 ώρες

Η ηθοποιός μόλις πούλησε την έπαυλή της

Τι είναι το body contouring και πώς θα το κάνεις

Πριν 10 ώρες

Πως θα δημιουργήσεις σκιάσεις και στο σώμα

Οι καλύτερες συμβουλές για αδυνάτισμα από τον personal trainer της Rebel Wilson

Πριν 10 ώρες

Kάνε όσα λέει και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει

4 τροφές που κάνουν το σώμα μας να μυρίζει άσχημα

Πριν 10 ώρες

Μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά η διατροφή μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη μυρωδιά του σώματός μας

Το κόλπο για να μην «νερώνει» ο παγωμένος καφές σου

Χτες

Υπάρχει λύση να το αντιμετωπίσετε

>
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.