E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση

Ποιες τροφές μας φτιάχνουν τη διάθεση
Φωτογραφία από τον χρήστη Nataliya Vaitkevich στο Pexels

Τι να φάτε ώστε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 8/12/2021 | 01:02

Aισθάνεστε πεσμένοι; Η κατανάλωση των πιο υγιεινών και θρεπτικών τροφών της φύσης μπορεί να βοηθήσει! Καμία τροφή δεν είναι από μόνη της φυσικά θαυματουργή θεραπεία, αλλά μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να σας χορτάσει, να τονώσει το σώμα σας και γενικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Καρύδια

Τώρα υπάρχει λόγος να τρώτε καρύδια με την ησυχία σας: Όχι μόνο αυτοί οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα σνακ, είναι επίσης μια από τις λίγες φυτικές πηγές για υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για η καρδιά.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή του απαραίτητου αμινοξέος τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) στον εγκέφαλο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο ανακάλυψαν επίσης ότι το προβιοτικό βακτήριο Lactobacillus casei που βρίσκεται σε ορισμένα γιαούρτια μπορεί να μειώσει το άγχος, βοηθώντας σας να ηρεμήσετε! 

Αβοκάντο

Εάν νιώθετε λύπη, άγχος ή φόβο, το αβοκάντο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη διάθεση. Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή φυλλικού οξέος και η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να βρίσκεται πίσω από τους παράλογους φόβους και το άγχος. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία είναι επίσης καλά για τη διάθεση και την υγεία του εγκεφάλου.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χημικές ουσίες που τονώνουν τη διάθεση, όπως μαγνήσιο, ανανδαμίδιο και φαινυλαιθυλαμίνη που προκαλεί ευχαρίστηση, και τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Nutritional Neuroscience υποδεικνύουν ότι η τροφή μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Κόκκινη πιπεριά

Γνωρίζατε ότι οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν στην πραγματικότητα περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι; Φημίζονται για τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία από όλες τις άλλες πιπεριές γιατί έχουν μείνει στο χωράφι το μεγαλύτερο διάστημα, εξηγούν οι ειδικοί ενώ είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, καθιστώντας το ένα απόλυτο χαρούμενο φαγητό.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πώς να ξεχωρίσεις τη διαφορά μεταξύ ανησυχίας και άγχους – και πότε να ζητήσεις βοήθεια

Πριν 1 ώρα

Η ανησυχία και το άγχος δεν είναι τα ίδια πράγματα

Kylie Jenner: Βρήκαμε το αγαπημένο καλοκαιρινό μανικιούρ της

Πριν 1 ώρα

H Kylie το έχει αγαπήσει απ'ότι φαίνεται

Αιθέρια έλαια: τα πιο δημοφιλή και πως μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις

Πριν 1 ώρα

Στον τομέα της ομορφιάς και όχι μόνο

Ταξίδι στη Λήμνο: 10 προτάσεις που αξίζει να ακολουθήσεις

Πριν 1 ώρα

To νησί με τις μεγάλες εκπλήξεις και την αριστουργηματική γαστρονομία!

Pink Travel Girls: Η Λήμνος μέσα από τα μάτια της Μαίρης

Χτες

Τι να κάνεις, πού να πας, τι να φας, πού να κολυμπήσεις και άλλα

Τα ζώδια που θα επιστρέψουν στη δουλειά με μεγάλη επιτυχία

Χτες

Μετά τις διακοπές τρία ζώδια θα σαρώσουν

Τα ζώδια σήμερα: 16 Αυγούστου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τρία πράγματα που σε παχαίνουν καθημερινά και δεν το καταλαβαίνεις

Χτες

Οι συνήθειες μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου

Τα ζώδια σήμερα: 15 Αυγούστου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

>
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.